Одномоментно начать новую жизнь вряд ли возможно. Прежний жизненный опыт, внутренние установки, наработанный способ решения проблем, привычная модель отношений с собой и миром – все это становится частью личности, отречься от которой вряд ли возможно, а главное – не нужно. Очень важно с вниманием и уважением отнестись к своему прошлому и настоящему.
Стремление начать жизнь с чистого листа говорит об отчаянной потребности в переменах, а значит, есть трудности, требующие немедленного решения. Либо есть желание избежать этих трудностей: не допустить их или перестать иметь с ними дело. Начало «новой жизни» всегда сопряжено с необходимостью изменить некоторую ситуацию либо выйти из нее, перестав в ней участвовать, оставив все как есть. И то, и другое может являться необходимой позитивной мерой. При этом важно осознавать свою долю ответственности за принимаемые решения. Взрослого человека никто не может заставить что-то сделать или не сделать, это каждый раз только личный выбор (хотя и неосознанный зачастую). Остальное – самооправдания. За свои поступки и за свои ошибки могу отвечать только я.
Жизнь «с чистого листа» – это возможность дать себе еще один шанс, это возвращение себе ощущения контроля над своей жизнью. Другое дело, насколько реальными и долговременными могут являться эти перемены. Например, женщина с избыточным весом может страстно желать похудеть, однако все попытки заканчиваются неудачей. Или другая женщина – жена алкоголика, грозящая ему своим уходом и даже предпринявшая ряд шагов, но так и не начавшая свою новую жизнь… Дело в том, что текущая ситуация может иметь для нас определенные выгоды, поэтому попытки перемен оказываются тщетными. Эти выгоды называются вторичными и, как правило, не осознаются.
Так, избыточный вес может помогать женщине убедиться в истинности любви ее мужа (возможно, ее поддерживает мысль, что муж любит ее и такой, а значит – она действительно хорошая, достойная любви, особенная), или чрезмерный аппетит помогает ей справляться с волнением, служа балансиром эмоционального состояния, или еда помогает ей заполнить пустоту, связанную с переживанием дефицита эмоциональной близости... Что касается жены алкоголика, то вполне возможно, роль жертвы желанна для нее (неосознанно). Эта мученическая доля «хороша» тем, что всегда есть кто-то, кто виноват во всех твоих бедах, кто-то, на кого естественным образом ложатся вина и ответственность за все твои жизненные обстоятельства и разрушающие чувства, злодей, кого легко обвинить, чтобы не отвечать за себя. Уход от него повлек бы за собой ошеломительное осознание ответственности за свою жизнь и понимание, что некого больше винить, теперь придется самой отвечать за свои решения, обстоятельства, чувства. Отвечать за себя, быть виноватой перед собой – это может пугать. Если она уйдет от этого «негодяя», как она будет оставаться той, кем себя считает? Спасающей, терпеливой, жертвенной… очень больно отказываться от благостного образа себя.
Можно пофантазировать и набросать еще пару-тройку «выгод», у каждого они свои. Главное – отнестись к этим выгодам с уважением. Не нужно расценивать их поиск и формулирование как акт саморазоблачения. Напротив, эти выгоды, какой бы ни была ваша сложность, помогают вам. Удерживая проблему нерешенной, они служат удовлетворению какой-то важной потребности. Определив потребность, стоящую за «выгодой», можно продумать альтернативные пути ее насыщения. Тогда препятствующие истинным переменам вторичные выгоды утратят свое значение. Они выполнили свою задачу: указали вам на то, в чем вы нуждаетесь.
Например, эмоциональный характер регулярных объеданий сигнализирует о необходимости поиска дополнительных мер для самовосстановления. Применение дыхательных практик в стрессовые моменты, большее доверие своим чувствам, более конкретное формулирование своих желаний и следование им, углубление имеющихся отношений за счет большей открытости в выражении себя, и многое другое. Для женщины, страдающей от алкоголизма мужа, было бы важно задуматься о своих психологических границах, о том, как она может их устанавливать и защищать.
Это сложно. Может понадобиться помощь. Но это надежный шаг в сторону истинных изменений.
Этапы достижения желаемых перемен:
- Честно проанализируйте, какая сторона вашей жизни является для вас источником переживаний и жажды перемен. Обычно для анализа выделяют следующие аспекты: здоровье, семья, работа, друзья. Вы можете изменить этот список исходя из собственных приоритетов.
- Подумайте и запишите, что Вы можете предпринять, чтобы внести нужные для себя изменения. Можно выбрать три самых простых пункта и начать воплощать уже сейчас. Не нужно ждать понедельника или Нового года, чтобы позволить себе стать счастливее.
- Если у Вас имеется неудавшийся опыт перемен по данному аспекту, попытайтесь выделить свои возможные выгоды от существующего положения. Продумайте, как иначе Вы можете насыщать стоящие за этими выгодами потребности.
Ведите дневник достижений. Записывайте успехи! Удачи.
Автор: Эльвира Горбунова.
!
