Кризис - определенное психологическое состояние, вызванное какой-либо ситуацией, событием, жизненным этапом и т. п., для которого характерно блокирование целенаправленной жизнедеятельности человека, наличие комплекса негативных эмоций, чувств и мыслей, отражающихся в его поведении и общем самочувствии.
Причиной кризиса выступают критические события – поворотные моменты в жизни, сопровождающиеся сильными эмоциональными переживаниями. Критические события бывают:
- нормативными, обусловленными возрастными этапами, социализацией личности;
- ненормативными, вызванными случайными и неблагоприятными обстоятельствами
- сверхнормативными, разворачивающимися на фоне сильных эмоционально-волевых усилий.
В консультировании можно выделить 4 группы методов работы с кризисными состояниями:
- диагностические;
- ресурсные;
- коррекционные;
- смысловые.
К ресурсным методам работы относят составление списка безопасных людей, ресурсных мест, упражнения «Мой портрет в лучах солнца», «Команда помощников», «Карта ресурсов».
При работе над списком безопасных людей клиенту можно предложить составить список безопасных людей из 5-7 человек. При затруднении для поиска таких людей нужно прописать имена тех, с кем приятно общаться и постараться выбрать из их числа безопасных. Наличие таких людей в ближайшем окружении придает устойчивости и приносит спокойствие. Звонок в присутствии психолога 2-3 человек из этого списка с просьбой-разрешением обратиться к ним за помощью в любое время суток и утвердительный ответ «да» в трубке вселяет в человека уверенность, воодушевляет и придает силы.
Места силы или ресурсные места (аллея в парке, любимая беседка, фонтан, домик в деревне, родительский дом, охотничий домик и пр.) – это те места, куда человек может уехать с тем, чтобы восстановить душевное равновесие и осмыслить происходящее. Длительные прогулки, не короче 45 минут, в местах силы, способствуют освобождению от негативных переживаний, снижают напряжение.
Упражнение «Мой портрет в лучах солнца», когда клиент рисует на листе солнце, вписывая в него свое имя, и подписывая над каждым лучом свои сильные стороны, также является ресурсным для человека.
К упражнению «Команда помощников» можно прибегать тогда, когда клиент выражает сомнение, бессилие в какой-то жизненной ситуации, неуверенность в своих силах, с тем чтобы решить какой-то вопрос. Можно поинтересоваться у клиента о тех людях, которые легко бы справились с описанной им ситуацией и попросить отыскать или придумать 2-4 таких людей. Это может быть человек из другой эпохи, другого социального статуса, киногерой… При возникновении сложной ситуации помощников можно «привлечь» к ее разрешению, смоделировав в безопасном месте кабинета психолога сложную ситуацию и усилив позицию клиента внутренними помощниками. Например, для подготовки к выступлению перед аудиторией (при проведении переговоров, во время собеседования при трудоустройстве) такой командой помощников может стать образ Цицерона, который о время выступления мысленно может находиться справа от клиента и вдохновлять его в мастерстве ораторства; образ ***, как авторитетного специалиста в специализированной сфере деятельности, связанной с тематикой выступления, можно поместить слева; образ Ф.Раневской, сочетающий в себе образ остроумия, артистизма и проницательности, сзади и др.
Об упражнении «Карта ресурсов» о поиске ресурсов и опор в прошлом можно прочесть здесь
!
