На консультации:
- Чувства и эмоции переполняют меня. Не понимаю, что происходит. Что первично, вторично... Полный раздрай. Не могу успокоиться, справиться со своим состоянием.
Очень часто бывает так, что человек не может распознать свои чувства и эмоции. Не может их выразить, отреагировать, трансформировать. В таких случаях я использую арт-терапию. Арт-терапия очень разнообразна и многогранна: рисунок, акватипия, музыка, фото, монотипия, кино и многое другое.
Почему именно арт-терапия?
Человеку не надо ни чего говорить, не надо подбирать нужные, "правильные" слова. Все, что надо - это взять бумагу, карандаш и творить. Творить все, что угодно, как угодно, как хочется. Довериться и идти за своими желаниями. Именно этим мы и займемся создавая свою мандалу.
Мандала – это некий проводник между двумя мирами, миром внутренним и внешним. К.Г.Юнг говорил о том, мандала раскрывает самость – глубинную сущность человеческой души.
Сегодня я хочу поделиться с вами техникой создания мандалы. Уверена, что многие из вас ее знают и успешно используют в своей работе, но может быть кому-то она будет полезна и интересна.
Ресурсная мандала.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг диаметром 25 см. Затем с помощью цветных карандашей, пастели, заполните его, так, как вам захочется. Используя те цвета, к которым тянется рука. Рисуйте все, что вам придет в голову: символы, предметы, пятна, орнамент до тех пор, пока вам этого хочется.
Когда ваша мандала будет завершена, отодвиньте ее, посмотрите на нее со всех сторон.
Хотите что-то добавить, изменить? Если есть такая потребность - сделайте это.
Прислушайтесь к себе. Изменилось ли ваше состояние?
Попробуйте ответить, какие чувства она у вас вызывает?
Определите где верх.
Дайте название вашей мандале. Запишите его.
Глядя на свою мандалу задайте себе вопрос: «Что в данный момент для меня означает каждый цвет?» Это могут быть чувства, эмоции, метафоры, ассоциации. Запишите значение каждого цвета, все, что приходит в голову.
Попробуйте определить доминирующий цвет, какого цвета больше? Посмотрите свою характеристику данного цвета. Какое отношение это имеет к вам?
С чем это связано? А может быть с кем? Проделайте тоже самое с каждым цветом, символом, узором.
С разрешения клиентки поделюсь с вами мандалой «Багровая луна».
Вот, что получилось у Ольги:
Красный цвет – ярость, энергия, очень много энергии, как цунами, тайфун, который накрыл собой все.
Коричневый цвет – тень. Спрятать, заглушить ярость, агрессию…. Он словно говорит: «Все проходит-пройдет и это».
Синий цвет – умиротворение, все хорошо.
Зеленый цвет – жесткость, бескомпромиссность, несгибаемость, упрямство.
Белый цвет – свет, тишина, душа, спокойствие.
Желто-красный – тепло, любовь, надежда…
Мне хорошо и спокойно. Это «Багровая луна». Она большая и «полная», как моя жизнь. В ней все перемешалось, наслоилось одно на другое. Тишину, покой, спокойствие нарушили, вторглись. Надоело выполнять всю работу одной – это не справедливо. Я разозлилась и как ребенок «уперлась», а дальше, как снежный ком, как лавина, тайфун, меня накрыла злость. Злость на всех и вся. Я злюсь на коллег, разозлилась на сына…. Злость. Ее много. Я ей сопротивляюсь, хотя мне сложно с ней справиться. Да, я знаю, что все в моих руках. Все проходит-пройдет и это. Я со всем справлюсь. У меня есть семья, любящие меня люди. Все хорошо. Все встало на свои места.
Данной техникой можно пользоваться самостоятельно столько, сколько это необходимо.
Пробуйте, творите и исцеляйте себя. Удачи!
P.S. Мне было бы очень интересно услышать, посмотреть, что получилось у вас.
!
