Многие мыслители, философы, психологи и Яндекс рекомендуют в начале любого Большого пути концентрироваться только на двух вещах – на Цели и на Первом Шаге. Логика тут какая. Сделаешь первый шаг. Потом второй шаг. Потом третий. И вообще, столько шагов, сколько нужно, концентрируясь только на одном шаге за раз. И будет тебе успех. Стратегия рабочая, реально приносящая плоды. Правда, она не учитывает наличие у людей способности к прокрастинации.
Если обобщить, то прокрастинитирует практически любой человек. Из-за того, что есть мозги (и слишком много думает). Из-за внутреннего «могу» и «хочу». Из конфликта «хочу» и «должен». Из-за собственной усталости. Из-за ощущений рутины. Из-за страха успеха…(список можете продолжить сами).
Я же предлагаю сконцентрироваться на ключевой идее для преодоления сложности стартового усилия. А именно:
Для того, чтобы этого добиться имеет смыл сконцентрироваться на двух моментах.
Шаг 1й. Рефлексия.
Речь про умение оценивать себя, свои эмоции, ощущения, поведение со стороны. Так вот, в тот момент, когда вам необходимо сдвинуться с места, оцените по 10 – балльной шкале свои физические и психические силы. Это может быть сложно, так как для подобной оценки требуется, как минимум, внутренняя шкала, на которую можно было бы ориентироваться. Шкала, в любом случае, будет весьма субъективной. Но, чтобы облегчить вам это действие, предлагаю сконцентрироваться на том, к ЧЕМУ ВЫ ГОТОВЫ. Пример.
10 баллов – готов горы свернуть.
9 баллов – готов продавить лбом любую стенку
8 баллов – я готов к мозговому штурму
7 баллов – я готов решать задачи, требующие креативности
6 баллов – я готов к интеллектуальному труду
5 баллов я готов к физическому труду
4 балла – я готов выйти из дома
3 балла - я готов посидеть за столом и/или компьютером
2 балла – я готов передвигаться по квартире
1 балл – я размазан по дивану
0 баллов – я труп, сил нет
Как вы заметили, все пункты – это метафоры и образы. Быть более объективным в ситуации определения собственного потенциала вряд ли возможно (хотя, если у вас есть идеи –пишите их в комментариях), но, особо, и не нужно. Главное понять суть состояния «к чему я готов».
Шаг 2й. Концентрация на формах образа действия.
Суть в том, чтобы выделить те образы, которые сочетаются у вас в психике с активной деятельностью. После чего сделать любое короткое ДЕЙСТВИЕ, которое запустит необходимый образ на несколько минут. Примеры.
Бодрость. Можно сделать (здесь и ниже вы может смело добавлять свои варианты): крикнуть, потянуться, зевнуть, выпить горячий напиток, активно потереть ладонями…
Свежесть. Можно сделать: умыться, принять душ, открыть окно, одеть чистые вещи, включить арома-лампу.
Сила. Можно сделать: использовать по назначению гантели или штангу (пару минут не более), отжаться от пола пару раз, быстро присесть пару раз, подбросить кого-то или что-то, сжать несколько раз эспандер.
Устойчивость. Можно сделать: пружинить на ногах, снять обувь, постоять с широко расставленными ногами, пройтись по линии, постоять спиной у стены.
Разогретость. Можно делать: самомассаж, принять горячий душ, короткая тренировка (этакий бой с тенью), долго (секунд 30) растирать ладони между собой.
Скорость. Можно сделать: пробежаться, пройтись, проехаться на любом транспорте.
Суммируем: вам важно совершить любое действие, которое дает ощущение, отраженное в образе-маячке. Обращаю ваше внимание на то, что «простое переключение внимания» выраженного эффекта не дает. Переход к проф.гимнастике – тоже (да и времени она занимает немало).
После пройденных двух шагов эффект метода проверяется. Притом принципиально СРАЗУ ЖЕ. И на том действии, что изначально вызывало «затык».
Если эффект положительный, то мы радуемся и движемся дальше к цели.
Если эффект отрицательный (то есть как не хотелось ничего делать, так не хочется), то это уже вопрос к тому, а есть ли у вас в наличии силы как таковые. Тогда возвращаемся к рефлексии – и проверяем, а не врали ли мы сами себе…
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Возможно, вам будут полезны еще и эти мои статьи:
!
