Будда изрек: " Наши страдания - результат ошибочного понимания нашей природы".
Жизненные ситуации, с которыми сталкивается каждый из нас различны.
Различны и реакции на них. Не всегда мы можем влиять на ситуацию только по своему хотению, однако есть то, что каждый из нас в состоянии научиться контролировать – это наши мысли, то, что мы думаем о себе, об окружающих нас людях, о мире.
Можно говорить о житейских ситуациях как об уроках жизни, которые переплавляют трудные эмоции и негатив в ценный жизненный опыт.
Позволить себе быть несчастным или быть счастливым – и то, и другое требует определенных усилий.
Согласитесь, гораздо приятнее думать о себе позитивно, одобрять свои действия, положительно оценивать свои самые небольшие достижения, визуализировать тот результат который необходим.
Как это работает?
Во время подготовки к олимпийским играм учеными-психологами был проведен эксперимент, в котором одна группа спортсменов тренировалась в обычном режиме, а вторую группу спортсменов просили в своем воображении во всех деталях представлять соревнования, в которых они побеждают.
Как выяснилось лучшие результаты показали те спортсмены, которые наряду с обязательными спортивными тренировками использовали методику визуализации.
Мне довелось услышать рассказ Виктории Шелудько - мастера спорта международного класса, элита WPC по жиму штанги лежа, 6-ти кратной чемпионки Мира, 5-ти кратной чемпионки Европы, лучший результат - 220 кг о ее подготовке соревнованиям.
После очередной победы на соревнованиях Виктория поставила себе цель выжать штангу весом 180 кг - согласитесь, вес более чем серьезный не только для женщин, но и для атлетов-мужчин.
Именно тогда само собой к Виктории пришло интуитивное понимание, что для осуществления цели необходим еще один элемент - "подготовка головы".
Виктория стала тренироваться в усиленном режиме, добавив к необходимому тернировочному комплексу еще и аутотренинг.
Эта "подготовка головы" заключалась в том, что по примерно за два месяца перед соревнованиями каждую свободную минуту по нескольку раз в день в день спортсменка визуализировала себя в момент успешного взятия веса:
"...вот я готовлюсь к выходу на помост, наматываю на кисти рук бинты... вот я слышу как диктор объявляет мое имя, перечисляет титулы, называется вес штанги - 180 кг... яркий свет, шум зала... максимально сконцентрировавшись я подхожу к шанге, ложусь на скамью... ладони знакомо ощущают холодный гриф... отработанным техничным движением выжимаю штангу, испытывая сильнейшее, но привычное напряжение в мышцах рук, спине, во всем теле...
И... Вес взят!!!"
Виктория слышит ликование зрителей, их приветствия, позравления и радостные возгласы друзей!
Спортсменка чувствует эмоции - восторг и радость!!!
И, улыбаясь, радуясь достижению, триумфу вскидывает руку вверх в торжествующем жесте победителя!!! ВИКТОРИЯ!!!
Такая мысленная практика позволила Виктории побеждать и на всех последующих соревнованиях - ей покорился вес 220 кг.
Делясь своим опытом со спортсментами, Виктория смогла убедиться, что данная техника универсальна и для других людей - техника визуализации результата неизменно помогала тем, кто стремится к прогрессу, к преодолению своих ограничений.
Как же можно объяснить этот феномен?
Ученые зафиксировали, что в визуализации мозг реагирует абсолютно также и посылает мышцам те же импульсы, что и в реально совершаемых действиях.
Для мозга нет разницы между представляемым в воображении и тем, что происходит в реальности.
Таким образом, в воображении мы можем мысленно репетировать свои действия, оттачивать мастерство, предоставляя возможность бессознательному задействовать мощные ресурсы и тот опыт, который необходим для достижения поставленных целей.
И это замечательный способ укрепить или ускорить воплощение желаний - в тех ситуациях где требуется высокий результат - для защиты дипломного проекта, публичного выступления, соревнований, сдаче экзаменов, реализации планов и целей.
Нужно пересмотреть свое отношение к своему мысленному настрою - уметь преобразовывать нечто агрессивное или пугающее в полезно-позитивное, энергию, которую генерирует тело, направлять в созидание и развитие.
Каким образом можно менять свое мышление, чтобы превратить хаос и прозу бытия в поэтичную гармонию жизни?
В целом стоит научиться следовать трем простым правилам:
Во-первых, не подавлять, а с уважением и должным вниманием относиться к своим эмоциональным реакциям.
Являясь источником очень сильной энергии, эмоции - в случае подавления естественных реакций организма, - способны вызывать разрушения не только внутри тела, но и снаружи, проявляясь в виде неудач, срывов планов, несчастных случаев, упущенных возможностей, обрывов отношений с людьми.
Важно понимать, что сама энергия нейтральна. То, что разрушает, может созидать.
Ведь основной закон восточных боевых искусств гласит: не противодействуй силе противника, а используй ее для своей победы. Действуй осознанно!
Во-вторых, балансировать, позволить энергии свободно перетекать от напряжения к расслаблению, и обратно.
В организме самой природой заложены биологические маятники, благодаря которым на смену реакции напряжения приходит реакция расслабления - покой, отдых.
Гармоничный и счастливый человек – тот, кто умеет напрягаться и расслабляться по собственному желанию, а также обладает достаточным здравым смыслом и доверием к своему организму чтобы различать, когда требуется одно, а когда другое.
В умении вовремя расслабляться и заложен основной секрет успешного управления своими состояниями.
В расслабленном состоянии человек способен адекватно реагировать на непредвиденные и опасные ситуации, принимать взвешенные решения, а также управлять собственными эмоциями. Качественному расслаблению можно и нужно научиться.
В-третьих, в целом – для успешной и счастливой жизни человеку необходимо уметь правильно настраивать свое мышление.
И как же теперь все это воплотить в жизнь? Как наполнить свою жизнь тем внутренним огнем, который воспламеняет желание творить, любить, созидать и совершенствоваться?
Посвятите время себе, найдите возможность для внутренней уединенности, будьте чутки к своим эмоциональным реакциям, и постепенно вы с радостью сможете пожать плоды своих усилий, которые проявятся в разных сферах жизни - удача будет сама плыть к вам в руки, вы удивитесь гибкости и креативности своего мышления, поскольку все жизненные коллизии будут проживаться легко и изящно.
Вы сможете развивать и создавать новые направления, широко использовав свое воображение. Сложные, тупиковые на обыденный взгляд явления превратятся в простые шедевры. Возможно, что даже из самого возмутительного свинства вы сможете вырезать кусочек ветчины!
Ведь то колоссальное количество энергии, которое ежесекундно тратится организмом на борьбу, поддержание блоков и напряжения, постепенно будет высвобождаться, сможете почувствовать прилив сил, хорошего настроения, что поможет эффективно достигать своих целей!
Однако для глубоких личностных изменений необходимо время, постоянство и терпение.
Правильному настроенному и отрегулированному мыслеобразу необходимо переместиться из "тонких планов" в чувственно-эмоциональную сферу и затем воплотиться - реализовать себя в действии и конкретном событии.
Самому человеку необходимо сделать первый шаг на пути к себе, к своему желаемому результату, своей мечте. Как известно, путь в тысячу шагов начинается с одного шага.
Регулировка мышления - это все это лишь начальный этап по выстраиванию своего взаимодействия с внутренним и внешним миром.
Осознавайте - все самое интересное – впереди!
С уважением,
аналитический психолог Наталия Тринько
!
