Регресс в выздоровлении от созависимости.
Случалось ли со мной такое? Да 💯 раз😂представьте, сколько раз у меня это случалось за 8 лет выздоровления, не счесть.
Расстраивалась ли я по этому поводу? Конечно да, я же человек😁
Особенно первое время, когда не знала, что это нормальный процесс, причастный к выздоровлению.
Начнём, как обычно с понятия. Что такое регресс? (Regressus - движение назад) - тип развития, который характеризуется переходом от совершенного к более примитивному, деградацией, понижением организационного уровня, утратой способности создавать что то новое, творить. Звучит страшновато😁а на деле, этот процесс очень важен, и если знать , что это норма и неизбежно, становится легче.
Не секрет, что наша жизнь, развитие цикличный процесс, в которых присутствуют спады и подъёмы. Невозможно постоянно двигаться вперёд, рано или поздно приходит время разрушений, когда новое становится старым или начинается период проверки на прочность, жизнь задаёт нам уроки "Если я верну тебя в прежние условия, установки, ситуации, сможешь ли ты использовать то, чему научилась или завязнешь снова.
Как распознать? Регресс может быть хоть каждый день, такие маленькие регрессики😄в виде возвращения в треугольник созависимости, например, какая-то новая ситуация для вас и как по накатанной дорожке скатились, а потом осознали и вышли из треугольника, снова обрели контакт с собой. Или не обрели, застряли в нём и тогда это может ощущаться, как большой регресс. Чувствуете, что самостоятельно выбраться сложно (затянуло в вину, страх, стыд, гнев, тревогу и т.д.).
Вы и читали, и на терапию ходили, и упражнения делали, и дневник чувств вели. Как такое могло с вами произойти?почему снова стали жертвой?спасателем?насильником?
Могут приходить мысли, что так ничему и не научились, снова наступили на грабли. Может прийти бессилие и обесценивание, опуститься руки, испортиться настроение, начаться бессонница, повышенная тревожность.
Или, вы столько работали над собой, верили, что от ваших изменений, другие люди начнут меняться, а вдруг осознали, что это нужно было только вам, за вами никто не потянулся. Ваши мужья, родители, родственники, друзья могут не принять вас новую.
И это может ощущаться как глобальный регресс, всё было зря.
Важно помнить. Регресс, это тяжело и больно. Но это часть выздоровления, проживая регрессы, мы закаляем себя, больше узнаём о своей созависимости.
Что делать?
1. Важно дать себе время на проживание регресса (как я говорю, лечь и лежать столько, сколько понадобиться, чтобы подняться)
2. Назвать свои чувства
3. Проработать их самостоятельно или со своим терапевтом
.
Ваш психолог Ирина Вязьмина
!
