Вы любите готовить тревогу? Или не знаете, как ее приготовить?
Сегодня я хочу с вами поделиться уникальным и очень простым рецептом тревожного расстройства.
Тревожность это очень распространенное блюдо. Трудно найти людей, которые бы не испробовали его. При этом до 30% людей делают это регулярно. Они практически стали заложниками тревожности.
Трудно найти людей, которых не затрагивала тревога.
Основной элемент в терапии принятия и ответственности (АСТ), на который мы направляем внимание – это избегание проживания опыта.
Тревожное расстройство с точки зрения АСТ – это избегание опыта.
Избегание проживания опыта можно определить как способ, с помощью которого люди избегают проживание мыслей, эмоций, чувств. Избегание фактически вредит человеку в его жизни. Само по себе избегание проживания не обязательно плохо само по себе. Но когда избегание становится единственным инструментом при встрече c нежелательной мыслью или чувством, тогда это создает проблему.
С позиции АСТ мы можем сказать, что когда у нас возникает неприятное болезненное чувство или мысли, то происходит комбинация очень плотного когнитивного слияния, соединения с этими мыслями и избегание проживания. И сюда неизбежно добавляются наши действия, которые не дают нужного результата. Комбинация этих трех элементов ведет к формированию тревожного расстройства.
Тревожное расстройство = когнитивное слияние + избегание опыта + непродуктивные действия
Создается болезненный личный опыт. Но он не является проблемой. Проблема заключается в том, как и каким образом мы на этот болезненный опыт реагируем. Проблема в нашем отношении к болезненному личному опыту. И что же мы делаем в таком случае? Мы адресуемся к этим трем непродуктивным процессам. Мы работаем над тем, чтобы разрушить когнитивное слияние. Практикуем осознанность, принятие и сострадание и вместе с этим определенные продуктивные, полезные действия. Полезные действия помогают человеку продвигаться в направлении того, что для него ценно в жизни. И эти процессы позволяют сформировать нашу жизнестойкость, витальность и благополучие.
Итак, подведем итоги.
Приятного аппетита!
Запись на консультацию:
телефон 8-905-793-2237
скайп sovlad2
e-mail: [email protected]
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с душой!
!
