- Что же такое развод?
Развод – это прекращение (расторжение) брака между супругами. С юридической точки зрения.
А - с психологической… Развод - он разный.
И у каждого – свой, как у Л. Толстого: «Все счастливые семьи счастливы одинаково. Каждая несчастная семья несчастна по-своему».
«Развод – тупик, конец пути,
Начать сначала иль уйти…
Развод – тупик, дорога вниз,
Другому – шанс, вперед и ввысь…»
Безусловно, для одного развод – это тупик, а для другого – кризис, как шанс.
Но и в том, и другом случае, развод – это потеря...
- Вы сказали «потеря». Расскажите, пожалуйста, подробнее.
Развод – это смерть отношений. И, как при любой потере, существуют определенные стадии проживания.
Вначале – шок и отрицание происходящего. Затем – агрессия и чувство вины. После этого наступает фаза депрессии – тоски, одиночества, ухода в себя. При этом может наблюдаться желание совершить сделку – попытаться договориться со своим партнером.
Заканчивается все фазой исцеления – принятия утраты взаимоотношений и прощения.
В норме этот процесс занимает до 1 года. Но, безусловно, все очень индивидуально.
- Является ли развод стрессом?
Да, причем по сравнительной шкале стрессов на отдельные события Холмса-Рея, по баллам оценивающей события, способные вызвать стресс, развод занимает второе место (73 балла), уступая место лишь смерти супруга (или близкого родственника), на которую приходится 100 баллов.
Развод является макро-травмой. Однако если просуммировать частоту всех микро-травм, а именно – наличие ежедневных разногласий, конфликтных ситуаций, выяснений отношений и т.д., то - согласно высказыванию, «капля камень точит», эта сумма будет перевешивать макро-травмирующее событие.
С методикой оценки стресса вы можетепознакомиться здесь: "Субъективная оценка стресса".
- Если развод – это проблема, то, что делать?
У вас всегда есть выбор:
- оставить все как есть;
- изменить обстоятельства, в которых возникла проблема;
- изменить отношение к обстоятельствам, т.е. принять их как:
- необходимую данность;
- как урок, который необходимо пройти и чему-то научиться;
- как катализатор внутриличностных ресурсов и возможностей;
- как нечто позитивное, которое содержится в том, что пока воспринимается как негатив;
- или же изменить что-либо в себе.
- С чем сталкивается женщина после развода?
В первую очередь со своими страхами, такими как:
- страх будущего;
- страх принятия ответственности и решений;
- страх быть разведенным;
- страх быть родителем-одиночкой;
- страх потерять своих детей;
- страх одиночества;
- страх душевной боли;
- страх изменений и т.д.
В работе со страхами желательно не бороться с ними, а принимать их и позволять им стать вашими друзьями. Так, страх может быть хорошей мотивацией к развитию желаемых свойств и качеств.
И первый шаг в работе со страхами – это их осознание.
Обращение к себе, к своему телу с целью прояснения месторасположения страха - релаксационные упражнения позволят справиться со страхами на физиологическом уровне.
Следующий этап – визуализация страхов. Это можно делать в процессе рисования, лепки, создания аппликаций и коллажей, путем написания писем или ведения дневника.
С материалами для самостоятельной работы вы можете познакомиться здесь: "Самотерапия страха".
Во-вторых, женщина сталкивается со своим одиночеством.
Так как страх одиночества – это потребность быть в обществе других людей, которая может усугубляться в состоянии развода, то желательно не замыкаться в себе, а рассматривать варианты - где, как, с кем и при каких условиях, женщина может в полной мере реализовывать эту потребность.
В-третьих – это гнев, который надо не держать в себе, а проявлять, используя конструктивные формы такого появления, например:
- юмор;
- фантазии и процесс фантазирования;
- физические упражнения;
- крик;
- слезы;
- написание писем, разговор с обидчиком с использованием техники «пустого стула», применяемого в гештальттерапии;
В-четвертых – это чувство вины или обиды.
Работа с этими чувствами может проходить по тому же пути, как и со страхами.
При этом следует отметить, что вина и обида обращены в прошлое, а страхи – в будущее.
И только в том случае, если женщина сбалансирует свою жизнь в настоящем, то есть - начнет принимать себя и свое тело, станет заниматься деятельностью, приносящей удовольствие, когда у нее появятся близкие эмоциональные контакты и семья, а также – планы на будущее, цели, смыслы в жизни и вера, только после этого она начнет жить сегодняшним днем и чувству вины, обиде и страхам не будет места в этом состоянии «здесь и теперь».
Дополнительно читайте: Как пережить развод
Или смотрите видео-интервью:
!
