* С 1-ой частью можно ознакомиться здесь
Не секрет, что для того, чтобы обрести себя, «собрать себя по крупицам», восстановить свою целостность – придется расстаться со своей созависимостью. Это факт. А еще это многочисленный опыт людей, столкнувшихся с подобной проблемой и оказавшихся в такой же ситуации. И это должно быть осмысленное, осознанное решение. Плюс Ваше желание и готовность – идти дальше – к здоровой и счастливой жизни.
Данная статья как раз и предназначена – быть путеводителем по выходу из созависимости.
И вот здесь по порядку:
1. НЕ ТОРОПИТЕ СЕБЯ.
Т.е. не решайте ничего «сгоряча»; «на скорую руку», но и решение по типу «начну с понедельника/нового года и т.д.» здесь тоже не подойдет. Дайте себе время. Вы достойны этого. Время, чтобы спокойно и здраво все обдумать. Обдумать, осознать и
ПРИНЯТЬ
то, что дальше, в болезнь, идти уже некуда. Это предел, предел всему – Вашим бесчисленным ожиданиям, Вашим надеждам, Вашим отношениям, Вашему терпению и может быть даже – Вашей любви. Это предел боли. Всё, Ваш лимит боли исчерпан.
Так рождается готовность. Готовность что-то менять: в себе и в своей жизни. Пусть даже после сотен попыток изменить окружающих и весь мир вокруг. Можете сделать сто первую попытку – Вы и на это тоже имеете право. А потом, если он/она/они поступят с Вами также и все-таки не изменятся, несмотря на все Ваши упреки, угрозы, скандалы, обольщения и прочее, - то, знаете, - возвращайтесь. Возвращайтесь снова сюда, на исходную (отправную) точку. К началу Вашего пути. Просто возвращайтесь.
2. ОГЛЯНИТЕСЬ ВОКРУГ. Когда Вы снова здесь, в отправной точке, спокойно (на сколько это возможно в данный момент) – оглянитесь вокруг. Это будет началом Вашей заботы о СЕБЕ. Постепенно Вам будет открываться реальность, настоящая жизнь. Такая, какая она в действительности. Та жизнь, которой Вы жили и продолжаете жить до сих пор. Это будет тяжелое прозрение. И это нужно знать. Знать не с целью – запугать себя. А с единственной целью – уже здесь и сейчас, не прозрев еще окончательно, - продумать все средства и «инструменты» безопасности и своей поддержки. Они есть, есть у всех и их достаточно, чтобы преодолеть этот этап на пути к выздоровлению. Можете даже не верить в это. Пока достаточно просто знать это.
3. Поиски поддержки. Или по-другому можно назвать следующий этап – подготовка твёрдой почвы под ногами. Потому что, расставаясь с созависимостью, отказываясь жить в болезни, но еще не найдя себя, человек оказывается настолько слаб, бессилен, беззащитен и опустошен, насколько вообще это возможно. Представьте, что Вы годами жили чужой/чужими жизнями, эмоциями, делами, чувствами, а своей так и не пробовали и, соответственно, не научились. Вообще себя пока не чувствуете, не видите, мало что знаете о себе. И вот представьте, что все то, чем Вы жили до этого – у Вас отняли, а нового еще не дали. Очень страшно, поверьте. И сразу хочется схватиться…нет, да что там – вцепиться «мёртвой» хваткой в старое: потому что: «чтобы хоть что-то», «так привычно», «не голо»… Пусть больно, опять безысходно, но зато своё, родное, привычное.
Вот для такого периода и необходимо позаботиться заранее о поддержке для себя.
Что это может быть? Предлагаем рассмотреть некоторые из возможных способов заботы о себе и вариантов поддержки. А Вам необходимо придумать еще больше, еще разнообразнее – именно для себя, подходящие лично Вам. Не отказывайте себе в выборе, количестве и разнообразии. Кто как не Вы – достойны этого и заслужили это сейчас? И Вы вправе рассчитывать на это. Попробуйте не пренебрегать ни одним из них. Уже потом Вы сможете выбрать лучшие. Поверьте, их не бывает много. На данном этапе Ваша задача в том и состоит, чтобы обезопасить и поддержать себя максимально!
Итак:
КНИГИ.
Как источник информации. Это начало. Это развитие. Есть мнение, что большинство наших страхов – от невежества. Интеллектуального, духовного и психологического невежества. Чтение станет Вашим лекарством от этого недуга. Спокойное и без внешних изменений ситуации, какой бы сложной она ни была. Это именно то, с чего нужно начать. Это тоже действия. Вы читаете и постепенно что-то начинает меняться – происходить с Вами изнутри. Осознание, понимание, прозрение.
Многим, почти всем, жизненно необходимо знать причину такого состояния, причину этой болезни, причину ПОЧЕМУ ОНИ СТАЛИ ТАКИМИ и ПОЧЕМУ ВСЁ ЭТО ПРОИСХОДИТ ИМЕННО С НИМИ. Поэтому – сначала информация: о себе, о болезни. Это не теория, это опыт.
Это могут быть такие книги как:
1) Мелоди Битти «Алкоголик в семье, или преодоление созависимости»; http://vk.com/docs?oid=-87993479
2) Москаленко В.Д. «Когда любви слишком много. Профилактика любовной зависимости»; http://vk.com/docs?oid=-87993479
3) Москаленко В.Д. «Зависимость. Семейная болезнь»; http://vk.com/docs?oid=-87993479
4) Алкоголики Анонимные; http://vk.com/docs?oid=-87993479
И другие.
ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ.
Это анонимные сообщества. Такие группы есть практически в каждом городе. Это группы анонимных алкоголиков, анонимных наркоманов, анонимных созависимых, взрослых детей алкоголиков (ВДА), анонимных эмоционалов, анонимных сексоголиков и другие параллельные анонимные сообщества.
ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ГРУППЫ И ТРЕНИНГИ.
В эту же группу могут входить индивидуальные психологические консультации. Смысл работы в данном направлении и ее цель – это более детальный и углубленный «разбор» всего того, что накопилось у Вас внутри за все эти годы. Также со специалистом или тренером можно будет обсудить вопросы, возникшие у Вас в ходе изучения информации и чтения книг, предложенных в данном ресурсе или выбранных Вами самостоятельно.
Девушкам и женщинам мы уже сейчас готовы предложить реальную помощь и поддержку в действующей еженедельно группе. Все желающие могут присоединиться к нам В Контакте: http://vk.com/club87993479 где есть необходимая информация и обсуждения по интересующей Вас теме. Плюс можно уже сейчас, не откладывая, начать выздоравливать и менять свою жизнь, записавшись и начав ходить на группу помощи и поддержки для женщин: http://www.b17.ru/training.php?id=23483
АУДИО- и ВИДЕО-ЛЕКЦИИ.
- Ресурс также доступен всем пользователям интернета.
Для начала можно обратить свое внимание на следующие аудио- и видеоматериалы:
- Видео-лекции Валентины Новиковой по созависимости;
- Аудио-лекции Екатерины Савиной по созависимости;
- Аудио-записи спикерских выступлений (опыт зависимых и созависимых различных анонимных сообществ).
* А также Вам могут помочь ОФИЦИАЛЬНЫЕ САЙТЫ АНОНИМНЫХ СООБЩЕСТВ.
4. Не делать резких движений. Что это значит? Предположим, Вы прошли уже первые три этапа, и первое, что Вам захотелось сделать – это немедленно начать действовать, перестать жить в боли, начать менять всё и сразу. Резко, вспыльчиво, импульсивно, эмоционально – это все уже было в Вашей жизни. И это нисколько не помогло Вам. Спокойствие, только спокойствие, - как любил говорить один известный мультипликационный персонаж.
Речь, на самом деле, вот о чем: в самом начале пути – пути избавления от созависимости (зависимости, созависимых отношений) – не рекомендуется менять свою жизнь сразу и кардинально. Т.е. не принимать ни на одном из этих этапов серьёзных решений – о разводе, расставании, смене места жительства, смене работы и т.д., и т.п.
Исключение в данном случае составляет лишь тот вариант, когда обстоятельства угрожают Вашему здоровью или жизни, а также здоровью или жизни Ваших детей или других ближайших родственников.
************************************************
Всё это составляет «почву», твёрдую почву под ногами. Она нужна, чтобы выбраться из болота созависимости, из трясины страхов. «Почва» - та самая поддержка, тот островок благоденствия и спокойствия, чтобы было где стоять и на что опираться; чтобы было место, где всегда можно остановиться, подумать, отдышаться и отдохнуть. И идти дальше – по крепкому мосту к другому берегу, где ждут Вас родные, друзья и близкие Вам люди – здоровые и выздоравливающие: свободные, радостные и счастливые – все те, кто вырвались из оков созависимости!
Мы ждём и Вас!
!
