Здравствуйте дорогие друзья, сегодня поговорим о том, как научиться рано вставать.
Совет № 1. И самый простой), для того чтобы пораньше вставать, естественно нужно научиться раньше ложиться.
Совет №2. Для того, чтобы в вашем рвении была положительная динамика, нужно научиться эту планку постепенно сдвигать. То есть, сегодня я проснулся в 7:00 завтра без 15, а послезавтра в 6:30 и так далее, то есть вы постепенно по 10-15 минут уменьшаете.
Совет №3. Отбросьте мифы о «жаворонках» и «совах», это всё рационализации и оправдание, своей лени и тех людей которые ей пользуются. Как говорит мировой коуч Энтони Робертс, если у вас, на утро запланировано какое-то радостное событие, например покупка машины, то вы проснетесь, во столько, во сколько это надо, и проснетесь с радостью и горящими глазами, не вспоминая «жаворонок» вы или «сова», или еще кто-нибудь)) Наш организм физиологически начинает просыпаться в 6: 00 утра, поскольку это то время, когда запускается множество процессов, связанных с мозговой активностью, пищеварительной системы и множество других процессов.
Совет №4. Если вы, все же дочитав мою статью)), решили просыпаться рано, вы делаете это неспеша, постепенно и всегда готовьте с вечера на утро, воду с лимоном натощак, это очень хорошая антиоксидант для организма, ну и включайте хорошую приятную музыку на время пробуждения, а как же без нее).
Совет №5. Все знают, что у человека есть определенные физиологические фазы сна, а именно две главные — это «фазы быстрого движения глаз» и «фазы медленного движения глаз», это по сути фазы поверхностного и глубокого сна, и есть такие интересные гаджеты, которые отслеживают эти фазы.
Например, у меня умные часы, которые показывают, сколько я во сне находился в одной фазе, а сколько находился в другой. Я утром просыпаюсь и в принципе начинаю чувствовать выспался я или нет. Если фаза глубокого сна была большой около 4-5 часов, то я как правило чувствую себя очень хорошо, а если нет, то есть ощущение как будто не выспался. Здесь нет никаких секретов, а суть в том, что если будильник работает на время 6:00, то как раз запускается так называемая поверхностная фаза сна или «фаза быстрого движения глаз». И поэтому надо этим пользоваться)).
Я раньше сам просыпался в 8-9 часов, а иногда и в 10: 00 и потом целый день чувствовал себя каким-то вялым и недостаточно продуктивным. Сейчас я просыпаюсь в 5:00 и весь день чувствую себя «живчиком» и «бодрячком» и причем просыпаюсь без будильника)).
!
