Систематические занятия спортом.docx
1 из 3
Вы помните, как вдохновенно, как радостно было начинать тренировки? Как вы выбирали спортивную одежду, заходили в зал, ощущая запах железа и нагрузок? Была сила, былауверенность, что теперь-то лишний вес точно уйдет и уйдет быстро.
А что было потом помните? Сначала исчезла радость предвкушения. Потом вы вдруг поняли, что у вас нет желания идти на тренировку и приходилось себя именно заставлять. И хоть вы по прежнему испытывали удовольствие от послетренировочного релакса враздевалке, это уже не стимулировало вас на то, чтоб собрать сумку и выйти из дома. Потом вдруг стали появляться какие-то неотложные дела, мешающие идти в зал. А если таких дел не было, то откуда-то вдруг начинались боли в животе, недомогание, тошнота и вы никуда не шли, внутри радуясь тому, что "сегодня на треньку не нужно".
Было такое дело? Уверен, что было. Если и не вас, то у ваших знакомых или, если вы - тренер, тому ваших клиентов. Что происходит? Куда исчезает сила воли? Почему пропадает желание и вера в себя?
Об этом и будет статья, которую вы читаете.
И речь в ней пойдет о целях, ценностях и перекладывании ответственности.
Для начали попробуем немного систематизировать причины, по которым люди начинают занятия в залах.
1. И самая частая и самая нестойкая, так как является ложной, причина - "сбросить лишний вес"
2. Менее частая, но зато более сильная и длительно стимулирующая - по медицинским показаниям (например модная нынче кинезетерапия или регулярные занятия посленейрохирургических операций)
3. Тоже не частая, но действенная: изменение образа жизни и круга общения - йога, программы "сушки" или какие-то марафоны с призами и околоспортивной тусовкой.
4. Профессиональная необходимость для людей, зарабатывающих телом - моделей, охранников, профурсеток.
Так как с последними причинами в принципе все и так понятно, давайте сосредоточимся на первой, как наиболее частой.
По мнению спортивных врачей и психологов причина "сбросить вес" является самой не стойкой так как является попросту ложной. Человек идёт "сбрасывать вес" не потому что он ему действительно мешает, а потому что считает, что именно и только его вес:
а: Делает его непривлекательным, что является причиной неудач в отношениях с противоположным полом.
б: Является маркером "неудачника"
в: Не позволяет влиться в поток "успешных"
г: Не позволяет полюбить себя и является причиной депрессии
По мере занятий спортом ни одна из этих причин не исчезает, так как очевидно, не зависит от веса, объема или каких-либо ещё внешних причин и проявлений человека.
Рассмотрим подробнее.
"Лишний вес делает меня сексуально непривлекательным/ой"
Понятным является тот факт, что человек с выраженным ожирением является гораздо менее привлекательным для противоположного пола, но давайте соблюдать терминологию: выраженное ожирение - это когда индекс массы тела выше 33-35. И женщины, имеющие ИМТ в пределах 24-30, списывающие свои неудачи в отношениях на
2 из 3
внешность попросту ошибаются в причине. И от того, что их формы изменятся, не изменится их поведение и образ взаимодействия с мужчинами, что, собственно и является причиной любовных неудач. Стройные женщины одиноки в той же мере, что и полные. Ичерез пару месяцев занятий, когда уже заметны изменения объемов и веса, эти женщины продолжают вести себя точно также, как вели и раньше, и как следствие - получают те же результаты в общении с мужчинами. Неудачные, прямо скажем, результаты.
Говоря о мужчинах, картина ещё более карикатурная. Физическая составляющая привлекательности его образа находится у женщин если и не на десятом, то на пятом месте. После внешнего выражения финансовой состоятельности (да, да, девушки, необманывайте себя), властности, чувства юмора и интеллекта. То есть мы опять упираемся в особенности межполового поведения, которое либо делает человека успешным упротивоположного пола, либо обрекает его на одну неудачу за другой. Что быстро приводит к разочарованию в тренировках, отказе от активного образа жизни и, как следствие, увеличению степени ожирения. (Сразу скажу, что рассмотрение особенностейповедения не входит в рамки этой статьи, о них нужно говорить много в совсем другом направлении).
Стратегия работы тренера здесь - не усиливать у клиента ощущение сверхценности тренировок, якобы способных одним своим наличием разрешить все проблемы. Это не так. И когда клиент почувствует, что это не так, он потеряет стимул. Действовать нужно тоньше, в разговорах с клиентом спрашивать о других, положительных аспектах его жизни. Акцентировать внимание, что человек это не только и не столько внешность. Пусть клиент сам ищет, что в нем есть хорошего, достойного и привлекательного ужездесь и сейчас, с этим весом и этими размерами.
"Лишний вес - маркер неудачника"
На самом деле маркер неудачника - поведение неудачника. Пренебрежение своими потребностями и достоинствами, убежденность в собственной неполноценности, вера ввысшие силы, не дающие ему быть тем, кем он хочет: "судьба-злодейка". А вовсе не лишний вес.
Однако, тут надо сказать о том, что ожирение может являться проявлением пищевой зависимости, а пищевая зависимость - попытка самолечения хронического тревожного или депрессивного расстройства. Но и в этом случае мы говорим опсихологической патологии, которую можно вылечить, а не неком мифическом "неудачнике". Такие клиенты в зале чаще всего выглядят либо как слишком яростно истязающие себя, и их тренировка больше похожа на самонаказание, либо наоборот вялы,астеничны, стараются не нагружать себя и уйти пораньше. В разговоре с таким клиентом нужно обращать внимание, не высказывает ли он идеи собственной никчемности,малозначимости, самоуничижения. Не думает ли он, что окружающие считают его никчемным, не кажется ли ему, что его будущее бесперспективно и надежды нет. И если такие тенденции в разговоре с клиентом есть - мягко посоветовать ему обратиться кпсихологу, ну, предположим, для выстраивания "мотивационной карты". Лучше, если это будет психолог работающий в направлении "когнитивно-поведенческая терапия".
"Лишний вес не позволяет мне достигнуть успеха", "лишний вес является причиной, по которой я не могу полюбить себя"
Здесь мы, в принципе, сталкиваемся с той же ситуацией - попыткой клиента снять с себя ответственность за свое поведение, свое состояние и переложить её на что-либо вовне. Будь то лишний вес, выдуманная болезнь или заговор марсиан. Мотивироватьтаких клиентов через разоблачение этих попыток не нужно, не поможет. Он просто откажется от тренировок, а в более серьезных случаях может уйти в депрессию, или даже
3 из 3
в суицид. Такие клиенты бесперспективны к продолжительным занятиям без помощипрофессионального психолога. Причем психолога опять же когнитивно-поведенческого направления.
С моей точки зрения, точки зрения врача и психолога, систематические занятия спортом - это однозначно благо для пациента. Они улучшают его физическое состояние здоровья иявляются одни из способов борьбы с хроническим тревожным расстройством, позволяяминимизировать последствия постоянного стресса. Поэтому психолог, врач и тренер должны действовать в симбиозе, поддерживая усилия человека, помогая ему каждый в своей области профессиональных интересов.
!
