Как вы относитесь к эмоциям?
Из высказываний клиентов:
- Если "каждый сверчок будет знать свой шесток", то масса чего отпадает сама собой. Тогда не придётся искать формы выражения эмоций.
- Сделайте из меня медузу, чтобы я не реагировала, иначе мне грозит инфаркт.
- Если жить правильно, нет негативных эмоций. Просто не все умеют и хотят контролировать себя в наше время вседозволенности.
- Рассердиться, не соглашаться - значит обижать, лучше потерпеть и не спорить.
- Злиться - это же «мордобой», а я вежливый человек.
Эти люди напуганы силой своих и чужих эмоций. Они пытаются защититься простым решением: запретить чувствовать, «держать и не пущать» эти непослушные эмоции.
Что такое эмоции?
Эмоция в переводе с латинского - волновать, возбуждать. Эмоциональные волнения придают жизни вкус, остроту, цвет, отделяя приятное и неприятное.
Эмоции - заряжают энергией, мотивируют, организуют и направляют наше мышление и действия. В зависимости от той эмоции, которая нами владеет, мы видим мир в розовых или мрачных тонах.
«Не обладая эмоциями, то есть, не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы не были бы в полной мере людьми. Эмоции стали одним из признаков человечности.» Изард
Как к нам людям пришли эмоции?
«Невозможно сказать наверняка, каким образом в процессе эволюции человек пришел к такому многообразию эмоций, какое характерно для него сейчас. … уже первые живые организмы реагировали на стимулы окружающей среды….» Изард
Как работает физиологический механизм эмоций?
Раздражитель внешний или внутренний вызывает нервный импульс, который запускает выброс в кровь гормонов, заряжающих организм энергией. В зависимости от ситуации изменяется тонус мышц. Сердцебиение, кровоток, дыхание могут ускоряться или наоборот затихать. Организм готов к объятиям или нападению, защите или бегству. Выплескивая энергию в действие, организм освобождается от ее излишков, возвращается в равновесное состояние, как и задумано природой.
Эмоции в их примитивном рефлекторном исполнении называют аффектами. Чем короче время от ситуации к действию – тем выше конкурентоспособность организма в борьбе за выживание.
ситуация(раздражитель)– аффект –действие.
Действия животных — это рефлекторное или аффективное поведение.
Рефлексы и аффекты – мощные механизмы быстрого реагирования,
повышающие способность к выживанию.
Как устроены человеческие эмоции?
Мы люди наследовали тот же физиологический механизм.
«…роль рефлексов и инстинктов в жизни животных, судя по всему, аналогична роли эмоций в жизни человека» Изард
В нашем поведении и в наших реакциях есть физиологическая и психологическая составляющие.
Физиологическая составляющая эмоции - наследник древнейшего механизма быстрого реагирования. Мы обладаем врожденными способностями чувствовать и выражать эмоции с момента рождения, еще до того, как научимся говорить и ходить. У нас, как и у животных, в ответ на раздражитель рефлекторно происходит выброс активных гормонов, мышцы, сосуды, внутренние органы, весь организм приходит в готовность, мы узнаем об этих изменениях через наши ощущения:
-сердце готово выпрыгнуть из груди,
-по телу забегали мурашки,
-потемнело в глазах.
Физиологическая составляющая эмоции генерирует сигналы, побуждающие действовать еще до того, как мы можем осознать произошедшее.
Мы отдергиваем руку уколовшись, отскакиваем от внезапно появившегося автомобиля.
ситуация(раздражитель) – аффект – действие
Автоматическая реакция – аффект - приводит к автоматическим действиям, спасает нам жизнь.
Вы все еще хотите «стать медузой» и не ощущать своих эмоциональных сигналов?
Совет - «не чувствуй», или просьба «сделайте из меня медузу» – мягко говоря, нереальны.
С физиологическим механизмом не поспоришь. Он гораздо старше нашего сознания, поэтому работал, работает и будет работать независимо от нашего желания.
Психологическая составляющая эмоции .
Человеческая психика формируется при жизни, в процессе общения человека с человеком. Вот и большинство наших эмоций возникает при взаимодействии не с дикой природой или автомобилем, а с другим человеком, в близких, дружеских или деловых отношениях.
Именно в отношениях мы испытываем самые счастливые и горькие моменты.
Человеку свойственно придавать смыслы возникающим ощущениям. Эмоция сообщает нам - происходит что–то срочно требующее нашего внимания:
Радость, счастье, любовь шепчут - не проходите мимо, получите, свой подарок!
Страх - пора отойти или уносить ноги.
Злость - вам грозит опасность, нападайте или защищайтесь.
Естественно желать счастья и позитивных эмоций. Но рано или поздно в отношениях возникают разногласия, а с ними и негативные эмоции.
Почему неизбежно возникновение разногласий?
Потому что в отношениях состоят как минимум двое . Естественно, у каждого из них свой голос, вот и получается разно-гласия.
Из высказываний клиентов:
Соне 34 года, она рассказывает о детстве:
«Я смахнула чашку, и папа хрясь меня по спине».
Рассердился – ударил.
Соня о своей семье:
Вижу, муж пришел с работы хмурый, я молча ушла к подруге.
Испугалась - убежала
Не разделяя эмоцию и действие, мы реагируем спонтанно, как животное.
В случае с автомобилем - это наилучший вариант.
А для человеческих отношений?
Папа, и Соня реагируют аффективно. И тогда становится понятно желание Сони стать медузой, поскольку других инструментов реагирования у нее нет, а тот что есть, приводит к страданию.
«Сама способность испытывать аффекты или эмоции является врожденной, как способность говорить. Но мы учимся говорить только в рамках определенной культуры, точно также мы учимся эмоциям в той среде, в которой живем, и наши приобретенные навыки накладываются на эту врожденную способность…» Ленгле
Соня реагирует на эмоцию так, как делали в ее родительской семье, а теперь в ее собственной семье тому же учатся ее дети. Замечу, что и папа научился обрабатывать свои эмоции так, как делали его родные. Проще всего в этих примерах увидеть жертв и агрессоров, но все они страдают благодаря своей эмоциональной неграмотности.
«…эмоции никогда не угрожают нашему здоровью и только неправильное обхождение с ними может быть опасным, что, к сожалению, происходит довольно часто…» Ленгле
В нашем поведении и в наших реакциях есть физиологическая и психологическая составляющие. Но физиологичекая действует независимо от нашего желания, а психологическая заложена потенциально и реализуется только «в рамках определенной культуры». Эмоциональную культуру мы впитываем в той семье, где выросли.
« ….Я не могу по собственному желанию изменить вектор своих эмоций, они свободны и возникают сами по себе. Но в моих силах контролировать, как я с ними обхожусь, ….» Ленгле
Для того, чтобы жить вместе нам необходимо признавать и уважать свою физиологию, осознавать ее сигналы, предвидеть последствия и делать выбор действий. Заметьте, не замалчивание, не выплескивание, а осознание и выбор, - вот путь психологической и, значит, человеческой обработки наших эмоций:
ситуация(раздражитель) – эмоция - осознание– выбор - действие
Эмоции посылают нам свои предупреждения, и каждый в праве решать:
играть роль медузы,
действовать по животному типу аффекта или
признавать, слушать свои эмоции, находить человеческие решения и действовать по осознанному выбору.
Не реагируя на эмоциональные сигналы, мы разрушаем себя и отношения.
Реагируя аффективно, мы разрушаем себя и отношения.
Только с человеческим типом реагирования мы выходим из подчинения физиологии, становимся людьми.
Что же делать, если "с молоком матери" уже впитана аффективная культура реагирования или культура замалчивания и накопления негатива?
«Так называемые, патологические чувства в действительности являются сигналами о том, что что-то в нашей жизни находится под угрозой, что нам не следует продолжать жить также, как мы жили до этого.» Лэнгле
Учиться осознавать свои эмоциональные процессы, искать человеческие решения разногласий помогают психологи и психотерапевты.
Из высказываний клиентов:
«После личной терапии возможность соприкасаться со своей печалью, страхами и радость меняется качественно, … можно чувствовать себя счастливым там, где находишься…»
Осознавайте, выбирайте и будьте счастливы!
Для иногородних возможно консультирование по скайпу.
Скайп Login: tatiana.egorova978
!
