Как выглядит поведение человека с лишним весом со стороны? Мы можем отметить как минимум три составляющих его поведения.
С одной стороны, это взрослый рассудительный человек, который обладает достаточно большим количеством информации относительно снижения веса. С другой стороны, он может вести себя как ребенок, капризничая, оправдывая свое поведение какими-то внешними причинам. И, с третьей стороны, он как строгий родитель ругает себя за срывы, переедание, отступление от правильного питания.
В психологии есть такое направление, как транзактный анализ, согласно которому в каждом человеке неизменно присутствуют три состояния Эго:
- Родитель
- Взрослый
- Дитя
Каждое состояние представляет собой роль, которую человек играет в данный момент времени. Каждой роли соответствует свой поведенческий репертуар.
Нет плохих или хороших состояний Эго. Проблемы возникают, когда преобладает или игнорируется какое-то состояние.
Например, многие матери могут игнорировать своего Внутреннего Ребенка, ставя на первое место своего настоящего ребенка. Т.е. она пренебрегает своими желаниями и потребностями, удовлетворяя только интересы своего ребёнка. Это негативно отражается и на ней, и на её ребенке. Из-за чрезмерной опеки её сын или дочь может быть несамостоятельным и избалованным. А мать может компенсировать нереализованные потребности в том числе с помощью еды.
Как правильно говорят, не воспитывайте своих детей, воспитывайте себя, они всё равно будут похожи на вас.
Именно Ваше отношение к себе научит Вашего ребенка любить или не любить себя в будущем.
Однако, если Внутренний Ребенок чрезмерно проявлен, такой человек не может нормально адаптироваться в социальной среде, потому что не приемлет никаких ограничений и не учитывает интересы других людей. Человек, у которого преобладает Ребенок, при столкновении с трудностями на пути к желаемому, не хочет их преодолевать, у него не хватает терпения и выдержки. Если такой человек решил снизить вес, то при возникновении трудностей, он перестает движение к цели, а отдает предпочтение тому, что можно получить легко и быстро, например, еде.
Когда преобладает Внутренний Родитель, это проявляется в ограничительном типе поведения. Человек загоняет себя в жесткие рамки, излишне скрупулезно следует нормам и правилам, и не позволяет себе ошибаться. Такой человек не дает себе права на получение удовольствия, не проявляет своих эмоций, т.е. живет в постоянном стрессе. С другой стороны, игнорирование Внутреннего Родителя – это отсутствие социальной ответственности и самоконтроля.
Игнорирование Внутреннего Взрослого приводит к безответственности, отсутствию адекватной оценки ситуации. Когда человек подавляет Взрослого, происходит «перекос» в сторону преобладания Родителя или Ребенка.
Таким образом, если Вы решили снизить вес, наиболее эффективным будет гармоничное сочетание всех трех состояний с преобладанием Взрослой позиции:
- Ребенок будет отвечать за создание целей и их творческое оформление, за стремление к удовольствию.
- Родитель - следить за четким выполнением рекомендаций.
- Взрослый - анализировать ошибки, осознавать свою ответственность за результат, менять свое поведение в зависимости от ситуации.
Поэтому важно научиться осознавать все свои состояния Эго, чтобы использовать их себе на благо, а не чтобы они управляли нами.
!
