Здравствуйте, сегодня речь пойдет о маленьких правилах , при соблюдении которых жизнь становится немножко приятней и красочней.
Суета сопровождает нас везде, мы втягиваемся и не замечаем, что зачастую суетимся просто так - потому что привыкли . Хотите это контролировать? - Чтобы заметить суету, надо остановиться, а для этого поставьте себе будильник - разные мелодии в разное время , начните с четырех. Как только будильник сработал , остановитесь, подышите и спросите себя - Кто я , где я, что я делаю , для чего? Это поможет остановить суету и проконтролировать поток времени.
Зачастую, суету мы создаем сами - не разобравшись, тут же кидаемся решать "проблему", давать советы, писать рекомендации. Прежде чем, что либо делать подумайте о том, какую реакцию произведет ваше действие - возможно дав ответ вы получите еще кучу вопросов? Просчитайте (по максимуму) какие будут последствия, а только после этого действуйте.
Помните о том, что мы становимся намного счастливее делая, что то для других - чем то делимся (чаще предлагайте) , выслушаем , пообщаемся , звоним, пишем.
Исключите из "рациона" слова сомнения : НО, наверное, если, возможно . Это слова неуверенности, и произнося их вы сами запускаете механизм подавленности. Больше используйте слова позитивы : Классно , прекрасно, великолепно и т.д.
Помните, что когда мы в суете и тревоге, наше дыхание сбивается и становится неглубоким и частым - почаще останавливайтесь и восстанавливайте нормальный ритм - 3_4 глубоких вдоха и выдоха (при этом постарайтесь почувствовать поток воздуха).
Настрой всегда должен быть оптимистичный - надо начать, что то сложное, неприятное? - говорите себе - это не надолго, быстро начнем быстрее закончим и т.д.
Не бойтесь идеализировать себя - представьте себя со стороны, как вы бы хотели выглядеть ? Стремитесь к этому, почаще одергивайте себя - вспоминая при этом нарисованный образ.
Заимейте привычку, записывать в конце дня положительные моменты , это даст ощущение наполненности жизни и дополнительно добавит позитива ( помните нет полностью плохих дней).
Почаще наблюдайте за питомцами , на видео, в живую -не важно помните животные снимают стресс.
Обращайте внимание на ваши жесты : они не только изобличают вас, но и настраивают - распрямляйте плечи, улыбайтесь , больше открытых жестов. Таким образом даже можно "отогнать плохой настрой".
Перед сном приучите себя к небольшой медитации - дыхательной , психологической (методы можно найти в интернете)
Просыпаясь , умойтесь и улыбнитесь себе в зеркало, произнося - "мантру" (у каждого своя) к примеру все отлично ,проблемы преодолимы, жизнь прекрасна.
Если все эти действия войдут в привычку, ваше моральное а соответственно и физическое состояние намного улучшится.
Надеюсь статья была вам полезна с уважением Бескостин Евгений.
!
