Суббота! Утро! Пробежка! Обожаю утреннюю пробежку, после нее настроение хорошее весь день и день складывается как-то по другому и конечно удачно!
Ко мне часто обращаются клиенты с различными эмоциональными расстройствами, неустойчивым настроением, паническими атаками. Но не всегда человек может пойти в терапию, например, нет финансовой возможности. Или нет возможность дать себе время: пол года - год для стабилизации настроения, обрести точку опоры внутри себя, научиться помогать себе, справляться с эмоциональными скачками и своей реакцией на различные жизненные ситуации.
Всем своим клиентам я рекомендую ходить пешком. Женщинам: снять туфли на высоком каблуке, приобрести удобную обувь на мягкой подошве, и ходить на работу и с работы пешком. Это самой простой и быстрый способ помочь себе.
Если проходить в день минимум 4 км, одним расстоянием, то достаточно быстро можно заметить, как начинает меняться жизнь. Выравнивается эмоциональный фон, настроение становится более стабильно-хорошим. А еще повышается иммунитет.
Ходьба пешком дает нам много преимуществ:
Первое: когда мы ходим, наши ноги идут по земле, а это заземление. Таким образом, мы заземляемся в своей жизни.
Второе: энергия начинает двигаться по ногам и в теле. В депрессивном теле энергия свободно не течет, нет сил, плохое настроение, раздражительность, пассивность. Уходит депрессия, плохое настроение, вялость.
Третье: когда мы идём в одном и том же ритме, мы делаем одним и те же движения руками и ногами. Через какое-то время (примерно это минут 15-20) мы входим в трассовое состояние. А транс – это состояние медитации. А медитация как известно – это хороший способ саморегуляции. Ходьба - это активная медитация. Во время медитации, на уровне подсознания происходит самостоятельная психологическая работа. Можно получить ответ на какой-то вопрос, или понять, как изменить неразрешимую ситуацию.
Многие известные миллионеры (один из них Стив Джобс, использовал бег для того чтобы получить ответ от тела, для принятия правильного решения в бизнеса. Если ему нужно было принять решение, он надевал кроссовки, включал музыку в плеере, вставлял наушники в уши, задавал нужный вопрос своему подсознанию и бегал 10-12 км). То же самое делает Роберт Дилтс, он бегает 10 км - это его ежедневная «практика».
Ну и конечно Я, на своем примере (хожу с 4 декабря 2014 года), могу подтвердить, как меняется настроение в лучшую сторону соответственно и жизнь. Я часто использую прием С. Джобса и Р. Дилтса, когда нребуется решить куда двигаться. Или мне нужно принять решение. Или я не знаю с чего начать.
Четвёртое: это отличная профилактика онкозаболеваний (из книги Катерины Гордеевой «Победить рак»), у женщин профилактика новообразований в молочных железах, включая доброкачественные и раковые.
Уже научно доказано, что во время ходьбы восстанавливается работа гипоталамуса и гипофиза, восстанавливается работа щитовидной железы, нормализуется гормональный фон.
А так же ходьба – это профилактика сахарного диабета второго типа.
А самое главное, что ходьба дает хороший заряд бодрости на целый день. Весь день - это стабильное, хорошее настроение и никакие события не выбьют вас из состояния равновесия, а если даже что-то и произойдёт, то интенсивность вашей реакции будет гораздо меньше.
Помните и используйте самый быстрый, лёгкий, бесплатный способ восстановить себя! Любите себя! Заботьтесь о себе! Создавайте себе правильный образ жизни и здоровые привычки! Будьте себе другом и помощником!
С любовью Елена
!
