Поскольку психотерапевт помогает другим людям найти собственные источники энергии, то конечно, для него самого крайне важно чувствовать себя бодро, радостно и гармонично.
Естественно, психотерапевт такой же человек как и все другие люди, и проходит через разные этапы в своей жизни, и не всегда радостные. Но сейчас не об этом, а о том, как поддерживать себя в хорошей эмоциональной форме.
Эмоциональное выгорание достаточно неприятная вещь, и, на мой взгляд, лучше заниматься профилактикой, чем потом уже разгребать завалы.
Симптомы эмоционального выгорания могут быть следующие:
- Усталость, истощение;
- Бессонница;
- Раздражительность, гневливость;
- Депрессия;
- Переедание;
- Апатия, пессимизм.
Итак, чтобы избежать всего вышеперечисленного, важно помнить об источниках энергии в своей жизни. Вещи, на мой взгляд, очень простые, но, несмотря на это весьма эффективные.
1. Выбирайте те проблемы, с которыми вы готовы работать. Бывает такое, что психотерапевт, особенно в начале своей профессиональной деятельности, берется за любые запросы, даже очень сложные.
Это может быть связано с желанием, поскорее приступить к работе, набраться опыта и почувствовать себя специалистом. И тогда становится неважно, какой проблемой заниматься, лишь бы поскорее приступить к работе.
Естественно, так можно взяться за ту проблему, что не по зубам и потом вообще охладеть к психотерапии.
Я вначале своей практике стала работать с алкоголиками и наркоманами. Мне было очень сложно. Для начала психотерапевтической работы, это крайне сложная проблема, которая требует опыта, зрелости.
В тот момент, я оказалась не готова к этому, что привело к некоторому выгоранию. Но хорошо, что я вовремя все поняла.
2. Работайте с теми клиентами, с которыми вы хотите работать. Психотерапевты такие же люди, и естественно, что вам может кто-то нравится, а кто-то не нравится. И поэтому, вы также имеете право отказаться от клиента, если у вас нет желания с ним работать.
Клиента можно направить к специалисту коллеге. Ведь, клиент также может отказаться от работы с вами. Поэтому – важно понимать, что это естественная жизненная ситуация.
И взаимная симпатия – это хорошая отправная точка для начала развития доверия, контакта, без которых невозможна никакая психотерапия.
3. Не берите на себя слишком много ответственности, не становитесь Спасателем для клиента. В психотерапевтической работе очень важен процесс разделения ответственности с клиентом, установление рабочего альянса.
Психотерапия, можно сказать, только и начинается с того момента, когда клиент принимает свою долю ответственности. Если вы будете слишком активны, будете опекать, спасать клиента и стараться ему помочь, то вы врят ли ему на самом деле, поможете. И еще вдобавок, обесточите себя и заработаете эмоциональное выгорание.
4. Устанавливайте удобный для себя график работы и берите такое количество клиентов, которое для вас комфортно. У каждого из нас есть помимо работы, еще и другая жизнь – отношения, семья, увлечения.
Поэтому планируйте свой рабочий день таким образом, чтобы вам было удобно, и вы могли также заниматься и всей остальной жизнью. Психотерапевту важно самому черпать силы, вдохновение, энергию, которые он получает и из других сфер своей жизни.
И работайте с таким количеством клиентов, с каким вы реально можете сейчас, не перенапрягайтесь. Лучше постепенно наращивать свой ресурс, чем надорваться от чрезмерной нагрузки.
5. Занимайтесь йогой! Йога прекрасно помогает поддерживать тело в хорошем состоянии. Психотерапевты, как правило, ведут сидячий образ жизни, поэтому подвержены всем последствиям такого образа жизни. Это и остеохондроз, и многие другие заболевания.
Йога помогает быть всегда в хорошей физической форме, чувствовать бодрость, хорошее настроение. И если вы захотите идти дальше, и освоить йогу как духовную практику, то она даст вам еще больше. Я являюсь преподавателем йоги, поэтому мои знания подкрепляются мои собственным опытом и опытом моих клиентов.
В этой статье я поделилась своим видением и опытом в профилактике эмоционального выгорания психотерапевта. Я не претендую на исчерпывающее раскрытие данной темы. И возможно, напишу еще и продолжение. Подписывайте, чтобы узнать первыми!
Желаю всем хорошей практики и замечательных клиентов!
Записаться на психотерапевтическую консультацию очно или по скайпу к автору этой статьи можно по телефону +7 926 596 87 15 или на личном сайте Софьи Пушкаревой.
!
