И да, при чем тут крокодилы?
И почему при регулярных, почти ежедневных «зажорах» похудеть поможет психотерапия.
Как известно, мозг наш, человеческий, эволюционировал миллиарды лет, и продолжает по сей день, и да, в каждом из нас есть крокодил - так называемый "рептилийный мозг". Это самая древняя часть мозга.
Когда днем мы рассуждаем о том, что надо похудеть, сегодня вечером и на ночь точно не наедимся - это происходит из самой молодой, "человеческой" части нашего мозга, отвечающей за анализ и разумные рассуждения. Когда ближе к ночи мы нападаем на холодильник - это включился крокодилий мозг. В это время мы, как бы ужасно не звучало, крокодил.
Но! Если холодильник "нападает" на нас, мы, извините, корова. Или лошадь.
Вот так сходу, с непривычки это сложно понимать, и, тем более, различать. Но!
Если после ночного сражения с едой мы чувствуем себя довольным и сытым - это крокодил.
Если "побежденными" едой - это корова.
Такие "аффекты" сдерживает «человеческий" мозг.
Но если мы устали, в стрессе, или нам мало лет (лобные доли окончательно формируются к 21 году), то механизмы саморегуляции ослабевают или недостаточно функционируют. Тогда сложней совладать с собой в разных ситуациях.
В норме у человека есть саморегуляция пищевого поведения. Она подразумевает и получения удовольствия от еды - это праздничные застолья, отпуск. И некотурую разбалансированность пищевого поведения во время стресса, усталости, и изменение пищевых привычек при беременности.
Если же пищевое поведение совсем не устойчиво - «зажористое", это, условно, нарушение. Нарушение пищевого поведения. В этом случае не помогут на аппараты для коррекции веса, ни диеты, ни "волшебная серьга" - работать надо с поведением, то есть с психикой. И чем раньше, тем лучше.
Пока не сформировалось устойчивое нарушение, в виде «диетического поведения», когда чередуются периоды снижения потребляемых калорий и восполнения запасов.
Спасибо, что прочитали!
Смирнова Татьяна, клинический психолог.
8(925) 772-17-89
