Не логично писать статью про выходные сразу после выходных? Еще как логично. Сейчас поясню.
Проведем эксперимент: спросите себя – вы умеете проводить выходные? Умеете отдыхать? Когда я задаю этот вопрос, мне в 90-95% случаев говорят «ДА». И загадочно так улыбаются. Тогда я спрашиваю: «а бывает так, что в день ЗА выходным вы чувствуете себя НЕ отдохнувшим? Тоскуете по отдыху? Фото такие выходные 90-95% опрошенных опять говорят «ДА». Вот только теперь их лицо уже не светится ярко :) Парадокс? Скорее, правда жизни.
Тут же может подключиться рационализация ситуации. В стиле «выходных так мало». И «сами выходные короткие». А еще « время на выходных летит быстро». Или «у меня много обязательств». Плюс «разные случайные обстоятельства, которые нельзя было предвидеть». Но если их решительно отмести в сторону, то можно предположить, что качество вашего отдыха зависит от того, насколько вы умеете создать условия для снятия гиперконтроля.
Почему речь зашла о гиперконтроле? Потому что именно он мешает расслабиться и отдохнуть в волю и на полную катушку.
Гиперконтроль – это постоянное стремление держать в поле зрения действующие, будущие и гипотетические проблемы.
Гиперконтроль наоборот
Всем известно, что выходные заканчиваются. Значит, вслед за ними будет рабочий день. И в этом дне будут события, которые так или иначе нужно планировать. Значит, их стоить запланировать. Но не в сам выходной день. А в последний рабочий день. Создаем определенность, уменьшаем тревогу и контроль за тем периодом, что будет после выходного.
Праздник к нам приходит…и уходит
Вот как вы отпраздновали начало своего последнего выходного? Хлопали в ладоши? Улыбались во весь рот? Официально себя поздравляли? В общем, вы сделали хоть что-нибудь, чтобы в утро выходного дня с вас слетела пелена обыденности? Если ваш уровень серьезности не позволяет таких «фортелей», то…как вы вообще еще не рассыпаетесь от хронической усталости?
С другой стороны, когда вы заканчиваете рабочий день или игру, или совместную посиделку с близкими/друзьями, то совершенно автоматически благодарите действующие лица за то, что принимали участие. А вы благодарите себя за то, что провели выходной? Используете слова похвалы или восхищения? Нет?!?!!
Никаких планов на сам выходной
Никаких «я должен сделать вот это». Даже никаких «я должен оторваться по полной» Любое долженствование – это контроль. Контроль – это напряжение. А напряжение – это потеря возможности восстановить свои силы.
Социальный обет
У каждого человека есть свои желания и потребности. Часто они совпадают. Но степень их реализации никогда не может совпадать полностью. Даже через 40 лет совместной жизни. А потому для того, чтобы снять гиперконтроль полезно на свой выходной четко огородить себя от социального окружения. В стиле «мамы/папы сегодня нет». Чтобы избежать всевозможных «а я хочу» и «а я НЕ хочу» или «а давай ты чего-нибудь придумаешь необычное…». В сад! В этот день – ориентируйтесь только на себя. Быть эгоцентристом плохо? В выходной? Да, ладно?!!
Но ведь вас может потянуть на общении с близкими. Отлично! Можно ли провести ли это совместный день. Полностью? Нет, не льстите себе. На какой-то период – пожалуйста. Весь день – слишком велика вероятность осложнений. А даже, если у вас получилось это сделать однократно – какова вероятность регулярного использования это трюка?
А потому - общайтесь. Посмотрите кино, прогуляйтесь, спеките торт, да, хоть запишитесь на совместные курсы кройки и шитья. ТОЛЬКО. ЕСЛИ. Ваш партнер СРАЗУ СОГЛАСЕН на вашу инициативу. Не согласен сразу? В САД!
Блокирование социальных оценок
Они могут вас настигнуть и до, и после и во время выходного. И сведутся они к «и это все, что ты делал?». А чего так вяло? А мне было бы скучно. Разве это отдых? Сейчас я тебе расскажу, КАК нужно отдыхать…Будьте готовы в этот момент поставить мысленный блок.
Калейдоскоп.
У каждого человека есть способность запоминать из череды событий только эмоционально значимые моменты.
Те моменты, которые в дальнейшем вызывают улыбку на лице или желание ими поделиться (а то и сделать селфи). При этом, ключевое слово – моменты. То есть, когда речь идет о неком ресурсном событии, человек останавливает время и «застревает» в отдельных «слайдах», которые ему дают ощущение неординарности.
Вот и спросите себя, о каких моментах с прошедшего выходного вы помните. Прокручивали ли вы с довольным видом то, что наделали в течение дня (и не важно, насколько это было ярко, пассивно или активно, главное, что оно было). Или же день прошел редкостно обычно и глаз не за что не цепляется, а в душе остается ощущение о беспутно прожитом времени:)
Смакуйте свои желания
Не только думайте о том, что вы хотите. Но еще и старайтесь реализовывать их немедленно, последовательно и лениво. Ведь наслаждение от реализации своих желаний можно растягивать бесконечно. Более подробно об этом можно
Купол
Помните детские игры, в которых у вас была возможность крикнуть «я в домике» и резко, тем самым, поменять правила игры? Этот психологический трюк крайне полезно использовать в выходной день тогда, когда ваше сознание цепляется за некие проблемы. При контакте с любой проблемой (особенно с той, что нужно будет решать после выходного), вы берете и совершенно сознательно мысленно одеваете на себя купол, чтобы уйти от этого надоедливого ментального насекомого. Можете сделать это в стиле Скарлетт О`Хары (я подумаю об этом завтра). Можете сделать это грубо (а не пошла бы ты, проблема, в сад…). Можете даже использовать старое доброе «стерто-стерто».
Откажитесь от контроля времени
Именно этот контроль (зараза такая) чаще всего приводит к потере сил и появлению ощущению разочарования («ну, вот, уж е и полдня пролетело» или «скоро уже и спать нужно ложиться»). Вспомните принцип казино – «НИКАКИХ ЧАСОВ). Отключите их в правом нижнем углу на компьютере, уберите их с телефона. Вытащите батарейку из тех, что висят у вас на стене.
Фриз.
Самым искусительным змеенышем гиперконтроля выступает привычка спрашивать себя о том, идеально ли проходит время. Ведь, наверняка, можно сделать и еще что-то. И будет еще лучше. И будет вообще замечательно. Бытовой перфекционизм так сказать. Так вот, удавить его быстро (с корнем) нереально. Поэтому имеет смысл каждый раз, когда в голову настойчиво лезет идея об улучшении условий проведения времени…останавливайтесь…Замирайте. Переставайте двигаться. Не шевелитесь. Ничто так не осаждает суетливый гиперконтроль, как отключение двигательной функции человека.
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Вам могут оказаться полезными следующие статьи:
!
