Ситуация насилия зачастую ломает человека, разрушает, травмирует: теряется самоуважение, доверие к миру и к себе сводится на нет, жизнь перестаёт поддаваться субъективному контролю. Люди, пережившие насилие, подвержены психическим и эмоциональным нарушениям.
Почему так важно обратиться к психологу?
Если вы пережили ситуацию физического, сексуального или эмоционального насилия, вам необходимо говорить об этом: раскрыть все детали произошедшего, что бы воспоминания перестали вас мучать и вызывать чувство стыда и вины. Психолог поможет преодолеть возникающие чувства страха, обиды, изолированности и потеряности, осуществит должную поддержку.
Пойти одной или с мужем?
Да, проблема насилия - это внутрисемейная ситуация кризиса и,на первый взгляд, стоит обратиться к семейному психологу вместе. Однако, здесь есть нюанс: в индивидуальном консультировании человеку, пережившему насилие, проще раскрыться, доверить свой секрет, рассказать о своих чувствах без опасения быть "наказанной" после приёма. Поэтому, агрессор до консультации не должен допускаться. В идеале, ему стоит обратиться к другому специалисту, что бы проработать собственные чувства и научиться их контролировать. (При условии, что он готов к терапии)
Обращение за профессиональной психологической помощью требует определённой доли мужества и смелости от пострадавшего.
Помните:
❗Вы имеете право рассказать о своей истории. Поддержку вы можете получить не только от психолога, но и от своих родителей, друзей, других значимых окружающих, при условии, что вас не отвергают и не обвиняют.
❗Осознайте свои чувства. Вы можете испытывать гнев, злость, ярость. И это абсолютно нормально! Не отвергайте ни одно из чувств.
❗У вас есть ресурсы для того, что бы выйти из этого кризиса. Осознайте, проанализируйте их и действуйте.
❗Несмотря на то, что сейчас вам кажется, что сил справиться с проблемой у вас нет, специалист поможет вновь обрести контроль над собственной жизнью и восстановить эмоциональное равновесие. Вы научитесь самостоятельно принимать решения.
❗Вы можете испытывать чувство вины за то, что не смогли себя защитить, но на самом деле, вы не несёте ответственность за случившееся. Освободите себя от этого груза.
❗Вы можете снова научиться доверять себе. Определите свои личные границы, которые были нарушены насилием и возьмите их под контроль.
❗Человек, совершивший над вами насилие, вероятно, живет поблизости. Важно выразить ему свой гнев. Можно написать письмо или разыграть это чувство в психодраме.
❗Не обязательно прощать насильника, потому, что это может быть ещё одной жертвой с вашей стороны. Простите себя. Смысл в том, что бы отпустить деструктивные отношения и начать жить дальше.
❗ Вы - часть этого мира. Он может быть как злым, так и добрым и хорошим. Почувствуйте красоту мира, поймите, что есть люди, которые достойны вашего доверия.
❗Вам обязательно удастся включиться в жизнь и продолжить свой путь сильной и независимой личностью. Для этого важно взять под контроль ситуацию и приложить все свои силы для того, что бы выйти из замкнутого круга насилия.
Любой кризис может стать толчком к изменению.
Что бы преодолеть травмирующую ситуацию, необходимо решить следующие задачи:
✔Сформируйте адекватное отношение к себе. Примите себя такой, какая вы есть, признайте собственную уникальность, начните с любви к самой себе.
✔Сформируйте адекватное отношение к другим. Любой человек по-своему уникален. Научитесь понимать людей, их мнение и поведение.
✔Осознайте необходимость восстановления (саморебилитации), выберите приемлимые и адекватные способы достижения равновесия.
✔ Выработайте свой алгоритм поведения в сложной ситуации.
На восстановление контроля над собственной жизнью может уйти длительное время. Терапия может быть как индивидуальной,так и групповой.
Здесь важно найти силы и ресурсы для первичного обращения. Это может быть online формат или очная встреча. Не важно. Главное, что бы вы осознали, что помощь вам действительно нужна. Грамотная работа специалиста поможет конструктивно пережить травмирующую ситуацию,выйти из позиции "жертвы насилия" и стать "человеком, пережившим насилие".
!
