Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха:
1-й этап это осознание собственной фобии и определение объекта страха, когда и с чего началась фобия.
2-й этап анализ избегающего и защитного поведения, тревожных мыслей и телесных симптомов.
3-й этап встреча со своей фобией, то есть посмотреть своему страху в "глаза" и проверить тревожные предчувствия и научиться адекватно вести себя при встрече с объектом фобии. Начинать нужно с легкого эксперимента и постепенно усложнять. Составить свой план экспериментальных действий.
4-й Этап осознание реальной опасности и риска, осознание того, что опасность преувеличена и пережить чувство страха вам по силам.
Как понять что вы успешно справились с собственной фобией - это убедиться в том, что вы больше не избегаете объект фобии и страха, а возможно даже ваша фобия и контакт с ней стал частью вашей жизни.
Ключевым моментом в преодолении фобии является поведение, которое направлено на то, чтобы бросать вызов своим страхам. Таким образом, не ваш страх будет управлять вами, а вы будете управлять своим страхом. Невозможно полностью избавиться от страха, со страхом можно договориться, смотря ему в лицо. При этом увеличиться ваша уверенность в себе, в своих силах и вы сможете делать то, что ранее вам было не под силу.
!
