Что вы будете делать, если рядом с вами кто-то грустит? Попробуете его развеселить, развлечь.
А если близкий вам человек злится? Наверное, вы попробуете его успокоить.
С самими собой мы тоже часто действуем по этой схеме: испытывать негативные чувства сложно, трудно, не всегда уместно. Так мы учимся справляться и преодолевать.
А что происходит внутри? Каждое чувство, рождающееся внутри нас - это определенная энергия, в том числе – вполне определенная физиологическая реакция. Ученые исследуют через тепловые карты, какие участки тела нагреваются, какие остаются нейтральными при проживании разных эмоций. Если посмотреть эти рисунки, становится видно, что на разные эмоции реагируют разные участки тела. Разные гормоны выделяются, когда мы испытываем радость и когда мы боимся.
Приходило ли вам в голову пить анальгин, когда у вас кашель? Или лечить насморк активированным углем? Вряд ли. Мы стараемся подбирать лекарство, которое действует именно на то, что у нас болит.
С точки зрения гештальт-подхода каждый процесс, рождающийся в нас, стремится быть завершенным. За каждым возникающим чувством стоит какая-то наша потребность, вне зависимости – осознаем мы это или нет. Получая навык преодоления возникающих чувств, пытаясь прожить одну эмоцию вместо другой, мы иногда просто лишаем себя возможности понять, разглядеть, а чего же мы хотим на самом деле.
Например, ты чувствуешь грусть. Вдруг. Как будто ни с того, ни с сего. Твои действия?
Простые варианты: поставить веселый фильм, включить зажигательную музыку, встретиться с друзьями, попросить любимого придумать какое-то развлечение итп.
Вариант более сложный, но полезный: не мешать своей грусти пожить внутри вас; повернуться к ней и спросить: про что она? Возможно, вы скучаете по кому-то; а может быть грусть прикрывает собой сожаление о чем-то не случившемся или, наоборот, за ней прячется злость на то, что кто-то нарушил ваши границы, а вы их не отстояли…
Уверяю вас, ни одно чувство, которому вы даете проявиться, не будет владеть вами бесконечно. Оно даже не будет длиться очень долго, если вы будете внимательно наблюдать, вы заметите, как оно меняется. И как оно естественным образом затухает и сменяется какие-то другим чувством или состоянием.
Конечно, не всегда мы можем прямо здесь-и-сейчас развернуть свои чувства в полном объеме. Но есть варианты творческие, когда мы знаем, что для того, чтобы наша злость не была подавлена, а прожила свою жизнь, нам нужна хорошая физическая нагрузка; а нежность, не находящая выхода, просит сводить ее в котокафе или принять теплую ванну при свечах.
Если мы осознаем, что с нами происходит, любое состояние, которое мы проживаем, превращает нашу жизнь из постоянной борьбы с собой в - настоящую ЖИЗНЬ.
!
