Правила приучения основываются на знании условий формирования привычки. Не важно, приучаете вы себя или кого-то другого, не важно, вы приучаете к дисциплине или улыбаться, основные правила успешного приучения следующие: образец или четкая инструкция, смысл или неотвратимость, легкое начало, позитивный фон, экологичная система подкреплений, методичность.
Как приучать себя
- Будьте методичны, сделайте напоминалки, чтобы не забывать делать то, что решили.
- Помните о своих успехах, не заморачивайтесь неудачами.
- Не относитесь слишком серьезно, слишком строго и слишком требовательно: начинайте с малого, радуйтесь успехам, нагружайте себя постепенно.
- Продумайте не только систему веселых штрафов, но и вкусных пряников.
Как приучать детей и взрослых
Если вы приучаете, а результатов ноль, проследите следующие пункты.
- Образец или четкая инструкция. Чтобы хорошо повторить, нужно вначале понять (или увидеть), что собственно требуется.
- Смысл. Объясните смысл, кому и зачем это нужно. Совсем малышу подойдут ссылки: "Посмотри, это делают все!", взрослым людям важно показать смысл для дела или для него лично. Например, →
- Неотвратимость. Четкие энергичные команды, невозможность увильнуть.
- Легкое начало. Не грузите сразу трудным, помогите случиться нескольким успехам и победам, далее грузите постепенно. См.→
- Позитивный фон. Создавайте позитивный фон: у человека рядом с вами и в этом деле должно быть ощущение успеха.
- Методичность. Будьте методичны - доводите приучение до конца. Последовательность и методичность дают больше, чем быстроиссякающие энергия и напор. Возможно, методичности поможет создание управляющей ситуации.
- Система подкреплений. Система подкреплений - полезна, но должна быть понятна и не обидна. См.→
Понятно при этом, что приучение к разным, конкретным делам и привычкам включают достаточно различные подсказки. Конкретику можно посмотреть по ссылке "Успешное приучение", жми в левой колонке в блоке "Категории".
