Организация и запоминание
Для начала определите количество материала, который нужно запомнить, и время, которое нужно на него потратить. Пока время позволяет, ученик может выбрать сначала методику запоминания, а потом уже распределить во времени свои занятия. Например, можно воспользоваться системой повторения Лёзера.
Сложнее всего составить расписание неорганизованным ученикам, но именно им оно нужнее всего. Например, уделять подготовке в день можно 1,5- 2 часа (3 этапа по 30 минут с перерывами, конечно). Тогда схема может выглядеть так:
Под одинаковыми цифрами обозначены повторы одного и того же материала. В общей сложности его необходимо повторить 5 раз. Лучше, если в один 7-дневный цикл по одному предмету будет изучено не больше 2 тем, остальное время нужно посвятить подготовке к другим экзаменам.
Это лишь один из вариантов подготовки к ТЕОРЕТИЧЕСКОМУ экзамену. Он универсален и рассчитан на достаточное количество времени.
При подготовке к решению задач и примеров никак не избежать сочетания аналитического разбора теории и отработки практики. При механическом запоминании формул часто возникает проблема — формулу можно забыть. Но если человек владеет теоретической моделью, эту формулу он может вспомнить или вывести сам. Поэтому при работе с репетиторами необходимо делать упор не только на практическую отработку формул, но и на их выведение.
При этом практика должна нарабатываться не только количественно (100 примеров), но и качественно — правильно оформляться, потому что это помогает запомнить материал лучше , выстраивая четкий и правильный алгоритм решения.
Вообще нельзя делать ставку на зубрежку — это трудный и очень ненадежный путь. Весь материал необходимо анализировать, разбирать, отвечать на вопросы, объяснять друг другу (можно готовиться коллективно).
Наверняка вы много раз видели ситуации, когда ребенок на экзамене двух слов связать не может, а после легко и с жаром рассказывает тот же самый материал одноклассникам за дверью или подсказывает с места. Этот механизм называется «реминисценция» - отсроченное воспроизведение. Оно связано с механизмами внутренней речи. Поэтому проговаривать все нужно вслух, внутренняя речь дает мнимую уверенность в себе. Она построена на предикатах, схематична и по сути является лишь внутренним ПЛАНОМ самой речи.
Когда человеку кто-то помогает готовиться, то он не должен подсказывать, а лишь отмечать ошибки и неточности, чтобы человек сам попытался вспомнить. Если не выходит, то он должен рассказать все, что сможет, а потом самостоятельно перечитать материал снова.
У некоторых людей продуктивность памяти значительно улучшается, если при восприятии информации они занимаются каким-либо посторонним делом (что строго запрещается в школе). Например, прослушивать аудио-уроки или пересказывать можно во время уборки, рисования, вязания, гимнастики и т. д.
Еще очень эффективным методом подготовки являются шпаргалки, написанные вручную. Они выполняют очень много функций: человек прорабатывает материал, записывает, составляет план, ужимает информацию. А еще шпаргалки придают уверенности, снимают тревожность. Хотя лучше ими так и не воспользоваться. Пусть они так и останутся талисманом.
Мотивация
Что легче запомнить — интересное, яркое, важное для вас лично или же непонятно-кому-нужное, тусклое, что пригодится лишь раз в жизни — на экзамене? Ответ очевиден. Давно доказано, что, если человек запоминает «на один раз», не видит смысла или все практическое значение знаний сводится к сдаче экзамена, знания получаются нестабильные, недолгие, скромные, а главное — очень трудно запоминаемые.
Чтобы процесс пошел легче, нужно найти свой интерес, увлечься, заставить себя «захотеть» учиться и получать от этого удовольствие.
Снятие стресса.
В последнее время ребят пугают экзаменами. Раньше к ним относились гораздо проще. И теперь нужно понимать, что это не цель учебы, а лишь поверка знаний, контрольная. Неудачно сданный экзамен показывает, что пока ты не готов идти дальше, ведь из тебя может получится плохой специалист: нерадивый врач, невежественный учитель, безалаберный инженер. Если такой профессионал возникнет в какой-то области деятельности, это навредит обществу, не принесет никому пользы, уничтожит репутацию самого человека. Поэтому экзамены важны. Но, если ты всегда старался учиться, не ленился, то и беспокоиться не о чем. Неудача на экзамене не должна маячить катастрофой, крушением жизни. Надо понимать, что все возможно исправить. Просто понадобится время — целый год на переподготовку и пересдачу. Поэтому нужно попытаться сделать все возможное. А родители, конечно, примут и поймут любой результат. Они не будут осуждать, потому что это действительно сложно, и с каждым годом все сложнее — получать образование в нашей стране.
Здоровье
К сожалению, подростки не знают меры. Они то сидят на диете, то глотают все, что видят. То они проводят все свободное время у компьютера, то истязают себя в спорте. Не соблюдают режим, не принимают витамины, не дышат воздухом. Родителям придется взять это на себя. Во-первых, нужно предоставить доступ свежего воздуха в комнату, где спит и занимается ваш ребенок. Температура, как бы часто не болело ваше чадо, не должно быть выше 18 градусов. Лучше потеплее одеться. Спать можно и 5 часов, но важно лечь пораньше. И уж точно не допускать выполнение уроков до полуночи. Сон должен начаться в 22.00, в крайнем случае, в 23.00. Воздух ночью в комнате должен быть не теплее 16 градусов, желательно, увлажнить его при помощи специальных приборов или просто положить мокрое полотенце на батарею. Чтобы лучше спалось, ужинать нужно примерно за 2-3 часа до сна. Тогда пища уже усвоится, а человек еще не проголодается. Хорошо, если вы любите травяные чаи. На ночь лучше пить ромашку, мяту, а утром — шиповник, эхинацею. Еще перед сном полезно теплое молоко, можно добавить в него меда и корицы.
Очень хорошо перед сном успокоиться. Помолиться, придти в равновесие. Если это не принято в семье, то можно почитать что-то не слишком эмоциональное — например, учебник.
Как бы заняты вы не были по утрам, хотя бы 5-10 минут нужно делать зарядку, чтобы организм проснулся, чтобы кровь начала циркулировать и питать мозг, чтобы исчезла вялость. Очень важно включить в гимнастику упражнения для спины, ведь, ребята сидят за неудобными партами по 7-9 часов в день.
Питание должно тоже быть полноценным, богатым витаминами и микроэлементами, клетчаткой, белками и жирами. Большую часть рациона должны составлять молочные продукты, овощи, фрукты, зерновые культуры. Лучше распределить питание в течение дня с интервалом примерно в 3 часа. В холодное время года, если нет аллергии, нужно налегать на цитрусовые и другие оранжевые фрукты, овощи, сухофрукты.
Психологический тренинг по снятию стресса и активизации деятельности мозга
для учащихся выпускных классов
Волшебная гимнастика мозга
(авторы С. Смирнова, О. Гутман, Т. Исакова, Г. Горина под рук. О. Троицкой)
Предложенные упражнения помогут не только при сдаче ЕГЭ, не только на уроках и при выполнении домашних заданий, но и в повседневной жизни, когда необходимо экстренно повысить уровень внимания, придать тонус мыслительным процессам и вообще мозговой деятельности.
1. Активизируем «Кнопки мозга» - выполняется стоя или сидя. (Способствует обогащению мозга кислородом, за счет чего улучшается восприятие информации, мозг «просыпается».)
- Ø Ноги стоят удобно, параллельно друг другу. Одна рука кладется на пупок. Пальцы другой руки прикасаются к двум точкам, расположенным под ключицами между первым и вторым ребром, таким образом, что большой палец оказывается на одной точке, а средний – на второй.
- Ø Слегка массируем эти точки пальцами. Рука на пупке просто спокойно лежит.
- Ø Меняем руки и повторяем упражнение.
2. «Перекрестные шаги» - выполняются сидя или стоя. (Активизируют работу обоих полушарий головного мозга. Упражнение помогает настроиться на любую деятельность, способствует более быстрому включению в ситуацию, усвоению информации, помогает развитию способности быстрого чтения, активного слушания)
- Ø Локтем левой руки нужно тянуться к поднимающемуся навстречу колену правой ноги.
- Ø Потом локтем правой руки тянуться к поднимающемуся навстречу колену левой ноги.
3. «Крюки Деннисона» - выполняется сидя или стоя. (Способствуют снижению уровня напряжения, стресса, тревожности, помогает сосредоточиться и довести дело до конца)
- Ø Ноги перекрещиваем.
- Ø Вытягиваем руки вперед, складываем пальцы рук в замок и прижимаем к груди (пальцы не отпускаем).
- Ø Рот закрыт, язычок упирается в нёбо.
- Ø Закрытые глаза «смотрят» вверх. Голова при этом не поднимается.
Настоятельно рекомендуется перед началом упражнений пить воду.
!
