Потеря близкого человека - это всегда страшное горе и тяжелое испытание. Нет универсального рецепта как пережить случившееся травматичное событие, но все же есть несколько способов максимально сохранить себя и не исчезнуть в переживаниях и душевной боли от потери любимого человека и горечи утраты.
Могу поделиться своим опытом переживания этого горя. Когда я потеряла отца, то была не в состоянии даже описать, что со мной происходит - это была дыра в сердце, которую нельзя было излечить ничем. Страшное потрясение и невосполнимая утрата. Тогда я не знала каких-то техник или у меня не было достаточно знаний, чтобы справиться с этим, да и честно говоря, мало что тогда помогло бы мне на практике. Просто остановилось время, именно так я это и чувствовала. И конечно же, чувство непринятия, отрицания.. Такого не может быть, нет, это точно какая-то ошибка.. Но мозг человека устроен так, что концентрируясь на этом горе - он лишь со временем может осознать, что произошло все на самом деле здесь и сейчас, и приходит понимание, что это уже не изменить, остается лишь признать и принять потерю близкого. И дальше возникает вопрос, как жить с этим теперь? Далеко не все могут смириться, и самое печальное, что об этом говорит статистика по суицидам после утраты близких.
В психологии принято выделять 4 основных этапа, которые сопровождают человека при переживании горя:
1. Ступор или психологическое окаменение. Это время шока, когда восприятие притупляется, и является естественной защитной реакцией организма для нервной системы. Эта стадия может длится от нескольких часов до нескольких дней.
2. Выплеск негативных эмоций. (Длится около недели)
3. Гнетущая тоска или депрессия. Та стадия, при которой интерес к своей жизни временно уходит и остается апатия и надежда, что это просто страшный сон, отрицание, иногда развивается чувств вины перед умершим (этап равен примерно месяцу).
4. Оплакивание и смирение. Душевная боль постепенно притупляется, но чувство потери дает о себе знать тяжелыми мыслями, тревожными снами (от нескольких месяцев до года).
Что очень значимо и важно запомнить - нужно позволить себе горевать, не подавляя эмоции в душе. Особенно необходимо просто быть рядом с родными и разделить горе. Помнить, что вы не одиноки и всегда можете обратиться за поддержкой к близким и друзьям. Не нужно стесняться своих эмоций - позвольте себя плакать, выражайте свое горе так, как хотите. Не принимайте никаких важных решений на эмоциях, ведь часто это бывает необдуманным. Если Вы не успели сказать что-то близкому человеку - напишите ему письмо, опишите свои чувства о том, как вы тоскуете, лучшим решением будет это письмо отнести на могилу или поместить рядом с фото умершего.
Дайте времени возможность излечить душевную боль и ваши страдания. И важно помнить, что наши близкие всегда будут жить в наших мыслях, воспоминаниях и они навсегда останутся с вами как важная часть вашей жизни, это не отнять. Очень помогает преодолеть травму потери встречи с психологом, с которым можно обсудить и пережить всё, что накопилось в душе с момента потери близкого человека.
Tel., WhatsApp, Viber
www.zdravomyslova.ru
!
