Пережившим отпуск посвящается
Никто так не нуждается в отпуске, как
Человек, только что из него вернувшийся.
Эл. Хабар
Наверное, нет человека, который бы не любил лето, не ждал бы с нетерпением отдыха, солнца, моря, поездок. Мы вырываемся не только из душных офисов, квартир, городов – вырываемся из самих себя: привычных графиков и распорядков жизни, из своих определенных рамок.
Отдохнувшие и подзарядившиеся жизненной энергией на курортах и дачах, люди выходят на работу.
Однако вместо того, чтобы с утроенной энергией совершать трудовые подвиги, многие начинают хандрить. Бывшие отпускники становятся рассеянными, они не в силах заставить себя выполнять обычные задания. После возвращения домой, кажется, что за время отсутствия проблем только прибавилось, а по мере их решения бодрость тела и радость духа, приобретенные на отдыхе, куда-то улетучивается. Оно и понятно: достаточно продолжительное время мы были предоставлены сами себе, делали что и когда хотели, теперь приходится вставать и ложиться по расписанию, да еще и на работу ходить и желательно её выполнять.
Возвращаясь из жизни «идеальной» к жизни «реальной», человек может испытывать массу чувств – начиная от разочарования, грусти, злости, заканчивая потерей смысла. В худших случаях после отпуска обостряются межличностные конфликты. Нередка и защитная реакция организма – болезнь. Это классический неосознаваемый способ продлить себе отпуск.
Накопившиеся за недели отсутствия дела, смена часовых и климатических поясов, способны кого угодно выбить из колеи.
Причины послеотпускной депрессии:
Во-первых, «чужой» отдых, навязанный семьей, друзьями, окружением, рекламой. Глубокое заблуждение, что любой отдых хорош, лишь бы не ходить на работу. Один тащится с друзьями в горы, хотя любит полежать на пляже, другой отправляется загорать в жаркие страны, хотя не выносит жару. Третий весь отпуск мучается в большой компании, хотя мечтает почитать в тишине.
Совет: Прежде чем куда-то ехать, следует спокойно подумать: что нужно именно Вам, чтобы отдохнуть. Сам отдых индивидуален, как и рабочий ритм человека. Один черпает силы в общении, другой – в одиночестве, третий любит активный отдых. Важно выбрать свой вариант.
Во-вторых – попытка вместить в 2-3 недели долгожданного отпуска все накопившиеся дела – общение с детьми, ремонт в квартире, поездки к родственникам – список можно продолжить бесконечно.
Совет: Планируя массу дел, которые нереально сделать за этот срок, мы обрекаем себя на чувство неудовлетворенности. Поэтому, наметьте лишь одно наиболее важное дело: или ремонт или отдых.
В-третьих, не лучший выбор - отдыхать вместе с коллегами по работе. Еще хуже, если Вы появляетесь в офисе, будучи в отпуске. В результате человек попадает в замкнутое коммуникационное пространство и граница «отдых – работа» вообще стирается.
Совет: На время отпуска постарайтесь полностью забыть о работе. Лучший вариант – поехать туда, где мобильник не принимает, к интернету подключиться не возможно.
На отдыхе хочется расслабиться, побыть самим собой, иногда подурачиться. Подумайте, хотите ли Вы, чтобы коллеги узнали не только о Ваших достоинствах, но и о Ваших слабостях?
В-четвертых, настоящим стрессом для организма становится быстрый отъезд из дома – буквально в первые часы отпуска, без передышки, необходимой, чтобы спокойно собраться, выспаться. И выход на работу на следующий день после приезда, когда ещё чувствуется усталость от дороги, также смазывает впечатление от хорошего отдыха.
Совет: Следует приезжать чуть раньше для того, чтобы переключиться с одного режима на другой. Так Вы получите дополнительное время, чтобы постепенно влиться в нужный ритм, адаптироваться к привычному укладу жизни, акклиматизироваться и свыкнуться с мыслями о работе.
В-пятых, стремление после отпуска «врезаться» в работу сразу в полном объеме. А это непродуктивно. Организму нужно физиологически и психологически перестроиться, привыкнуть к новому ритму.
Совет: Включайтесь в работу не сразу, постепенно. Распределите рабочую нагрузку, наметьте план выполнения накопившихся дел.
В 1-й рабочий день не следует принимать ответственных решений, не назначайте важных встреч.
Не следует задерживаться на работе, уходите во время.
Не злитесь на руководителя и сотрудников – им тоже нелегко после отпуска.
Каждые два часа делайте 10-минутные перерывы (не перекуры).
Конечно, отпуск дарит нам особые радости, но стоит подумать, как сделать переход из одного состояния в другое не столь резким. Для этого:
- учитесь отдыхать не только в отпуске;
- не жалейте времени на уход за своим телом, здоровьем;
- занимайтесь спортом, посещайте бассейн, проводите больше времени на воздухе, с детьми;
- ешьте больше фруктов, овощей.
- также хорошо помогает шопинг или горький шоколад: он повышает в крови уровень эндрофина – гормона, снимающего стресс.
Наша Ассоциация от всей души желает всем читателям, чтобы единственной проблемой после отпуска стала легкая грусть прощания с летом. Удачного трудового и учебного года!
!
