Если Вы читаете этот выпуск, значит Вы сделали свой выбор - двигаться дальше, узнавая себя. Что ж, тогда будем двигаться дальше.
Работа по преодолению неадекватного страха начинается с принятия себя. И первое, что надо принять в себе, - это свое право испытывать страх. Для чего это нужно делать, ведь мы так стараемся избавиться от страха?! Объяснение очень просто. После того, как мы испытали очередной приступ страха в той или иной ситуации (у каждого человека своя ситуации), мы начинаем себя винить и ругать, например, так: «Опять я не смог(ла) совладать со своими чувствами» или «Я как всегда не смог(ла) быстро принять решение» или «Я не должен(а) был(а) выходить из себя» и т.д., вариантов опять-таки может быть великое множество. Так хочется быть всегда на высоте, всегда выглядеть достойно, примерно вот так:
- Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
- Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
- Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
- Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
- Я должен все знать, понимать и предвидеть.
- Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
- Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
- Я никогда не должен испытывать усталости и боли.
- Я должен быть всегда на пике эффективности.
Очень хочется! Но разочарую вас, это образ нарисовал А. Бек и дал ему название «Моральный кодекс законченного невротика».
Почему невротика? Представьте себе, что человек всегда стремиться к идеалу. Но достичь этого просто невозможно. Ведь мы живые люди, которым свойственно огорчаться, плакать, злиться, испытывать страх, разочаровываться, любить и ненавидеть, выходить из себя и тревожиться, искать свой путь в жизни, совершая при этом ошибки. А мы пытаемся сделать из себя идеального робота. Не делаем ли мы сейчас с собой то же, что пытались делать когда-то с нами наши родители – заставить нас быть идеальными?! А вы когда-нибудь видели таких людей? Мне, честно признаться, не приходилось. Значит, мы все время требуем от себя того, чего достичь невозможно, и остаемся вечно разочарованными собой. Может быть стоит сойти с накатанной колеи и перестать от себя требовать невыполнимого?!
Что же тогда делать? Разрешить себе быть «не самым», разрешить себе быть «не идеальным» и принять себя в своем несовершенстве.
Попробуйте быть внимательными к самим себе, и как только вы начинаете корить себя, скажите себе: «Стоп! Я не могу быть идеальным(ой). Я сделал(а) в данный момент так, как считал(а) нужным, я сделал(а) все на что был(а) способен(а) в данный момент. Теперь я смогу проанализировать ситуацию и в следующий раз сделать это лучше. Не смотря на мои промахи и ошибки, я хороший человек и достоин(а) уважения!» Делайте это регулярно и результаты не заставят себя долго ждать!
!
