В прошлой статье о третьем шаге фокусирования на телесном ощущении своей проблемы я сравнил это ощущение с неведомым «внутренним зверем», который открывает себя, если пробовать сосредоточить своё внимание (сфокусироваться) на каких-то его признаках (на что он больше похож, как это можно выразить словом, образом, движением или каким-нибудь эмоциональным проявлением).
На самом деле это может быть и не «зверь» вовсе, а что-то иное, очень индивидуальное «нечто», ощущаемое на втором шаге.
Важно сохранять с ним телесную связь, ощущать его внутри себя, где-то в центре своего тела.
Ощущать, что оно всё ещё там.
Тогда можно перейти к четвёртому шагу фокусирования, который называется «резонансом трактовки», или сверкой.
Процесс контакта со своим внутренним телесным ощущением очень живой, изменчивый, может быть, даже хрупкий.
Представьте, что вы хотите погладить животное из дикой природы, которое вроде бы не убегает, находится рядом, но ещё очень осторожно, колеблется, проверяет, насколько вам можно доверять, как вы с ним обойдётесь.
На установление доверительного контакта нужно некоторое время, правда?
Необходимо набраться терпения, проявить уважение к тому, кто напротив вас, к самому процессу взаимного осторожного движения навстречу друг другу.
Так же и с внутренним телесным (осязаемым) ощущением необходимы терпение и уважение.
Что-то появилось на третьем шаге… Хорошо, необходимо сверить с самим ощущением внутри.
Подходит ли это ему?
В полной ли мере это слово (образ, движение) отражает его?
Телесное ощущение – живое. Оно может откликнуться на предложенную вами трактовку себя, и тогда ещё больше откроется вам.
А может откликнуться не вполне, частично, нуждаясь в дополнении вашей трактовки или в её изменении.
Может совсем не откликнуться.
Тогда, возможно, следует снова терпеливо вернуться ко второму шагу, снова, подумав о проблеме как бы в целом, прислушаться к тому, как она отзывается в теле.
Может быть и так, что подходящее слово (образ, движение) нашлось, но вдруг пропало внутреннее телесное ощущение, его нет в теле, сверять не с чем…
Однако осталось чувство, что трактовка точно подходила…
Джендлин пишет: можно пробовать повторять эту трактовку снова и снова в течение 10-12 секунд, прислушиваясь, не появилось ли телесное чувство вновь.
Может быть, не такое, как было раньше… Чуть изменившееся.
Но оно вернулось. Можно сверять, всё ли ему подходит в вашей трактовке.
В моём личном опыте на четвёртом шаге был такой момент, когда сверка моей трактовки телесного ощущения проблемы изменило это ощущение самым неожиданным для меня образом.
Один образ (который представился мне) сменился на совершенно иной, о нём я и подумать не мог!
Но этот новый образ явно был более подходящим для телесного ощущения, которое я чувствовал в себе.
Помню, как я удивился!
Ещё подумал: «Оно точно живое! Живёт какой-то своей жизнью, помимо меня!».
Это правда – фокусирование никогда не перестаёт удивлять, если доверяешься процессу, своему любопытству к нему! :)))
Если трактовка оказалась правильной, прошла сверку с телесным ощущением, установился хороший контакт, значит идёшь по правильному пути.
Есть хорошая «зацепка» для сдвига, изменения в проблеме.
Решение проблемы может оказаться совсем не таким, каким хотелось бы, ожидалось или в принципе представлялось, но шансы в результате прийти именно к тому, что лучше всего подходит как решение, повышаются, если вы «зацепились» за правильное, наиболее подходящее телесное ощущение вашей проблемы.
Это непосредственно чувствуется в самом теле.
Это опора для следующего шага – пятого.
О нём – в следующей статье.
!
