По теме "Вечернее поедание" существует множество демотиваторов, картинок, анекдотов.
На ум приходит самый распространенный:
Четыре дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все, как в тумане, ничего не помню! Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!
А ведь и на самом деле, каждый второй из нас вечером (а бывает и ночью), идет на кухню, за вкусненьким (и редко кому удается остановится на маленьком яблочке). И каждый раз мы говорим себе: "Все, это последний раз, не буду больше". И на следующий день ситуация повторяется.
Почему же нас так и манит поесть вечером?
Вечернее переедание встречается у 9% людей с избыточным весом. Это происходит, потому что человек не принимает пищу всю первую половину дня (или ее количество мало). Во второй половине дня аппетит увеличивается, а к вечеру появляется СИЛЬНЕЙШИЙ голод, который приводит к перееданию. А почему же днем потребляется малое количество пищи? Да все из-за этого же. Ночью мы поели, значит утром не будем чувствовать голода, и останемся без завтрака. Дневное потребление пищи не может восполнить всех энергетических запасов организма, и вечером начинается "жор".
Немаловажным является эмоциональный дискомфорт в течение дня: чем он сильнее, тем ярче выражено вечернее переедание. Стоило попасть в конфликтную ситуацию с коллегой или начальником - сразу же вечером хочется сладенького, да еще и в большом количестве. А если еще и дома стрессовая ситуация - все, можно брать пакет с печеньями/конфетами/пирожными и есть, пока не кончатся.
Вечернее переедание характеризуется и изменениями поведения человека: ему сложно уснуть без потребления избыточного количества пищи, его сон тревожен, поверхностен, беспокоен. Человек может просыпаться несколько раз за ночь.
Для таких людей вечернее/ночное переедание - успокоительное и снотворное средство в одном флаконе.
Заранее отвечаю на волнующий вопрос "Как же исправить ситуацию?": учиться методам снятия напряжения, стресса, не "проглатывать" собственные переживания, негативные эмоции вместе с едой. Все в ваших силах и нет ничего невозможного!
!
