Так повелось, что события вокруг нас происходят разные, и не бывает, чтобы было все ровно, как бы нам этого не хотелось.
И есть люди, которые проходят трудности своей жизни с гордо поднятой головой, похожие на вековые дубы, которым нипочем ураганы. А есть и такие, кто ломается от небольшого дуновения ветра, словно высохшие тростинки… Причем одно и то же событие может оказаться нипочем одному, но сломать другого.
Как вы, наверное, догадались, главный фактор, это не сама ситуация, а мы. Мы сами окрашиваем те или иные ситуации нашими чувствами. И важную роль в нашем «творчестве» играет то, из чего мы состоим. Уверенный в себе человек посмеется и забудет, если его, например, в шутку, назовут некрасивым; для него это неважно. Но какую бурю эмоций вызовут те же слова у человека с заниженной самооценкой, который привык оглядываться на мнения окружающих! Так, именно наше отношение делает ситуацию такой, какой мы ее видим.
Но что делать, если часто возникают вспышки негативных чувств?
В таком случае полезно заглянуть в себя и подумать, что именно идет не так. Негативные эмоции часто глушат, сбивают наши мысли, тем самым закрывая глаза на очевидные позитивные решения ситуации, которая чем-то нас не устраивает.
Понимая то, что сама по себе ситуация нейтральна и мы сами ее окрашиваем, уже становится проще относиться к словам и действиям окружающих, к событиям, которые складываются. Становится проще отстраниться от происходящего, посмотреть со стороны, подумать, как бы повели себя на нашем месте другие разные люди. И вот именно тогда будто глаза открываются и можно увидеть массу других решений ситуации, которая казалась тупиковой.
Разберем пример.
Тетя Мотя часто расстраивается, что не успевает приходить вовремя на какие-либо мероприятия, даже если выходит утром сразу, как только проснулась. Вот и сейчас, как обычно, она пришла позднее. Настроение вновь испорчено. Тетя Мотя негодует и жалуется на то, что дом далеко, а ходит она медленно. Вместо того, чтобы получать позитивные впечатления от мероприятия, тетя Мотя зарылась в своих негативных чувствах по поводу очередного опоздания.
Но сегодня ей рассказали о том, что ситуации сами по себе нейтральны и она решила попробовать изменить все к лучшему.
Первое и самое важное, что тетя Мотя сделала: осознала, что ситуация нейтральна и она сама ее окрашивает чувствами досады и разочарования. А посмотрев на ситуацию со стороны, будто опоздала не она, а кто-то другой, Тетя Мотя поняла, что в словах приятеля: «Тетя Мотя снова припозднилась» не было упрека. Скорее это была констатация факта и лишь для того, чтобы поддержать беседу. Также в этот раз тетя Мотя заметила, что некоторые участники пришли на мероприятие еще позже, чем она, но все равно они не пропустили самое интересное, что всегда откладывалось на завершение. А так как наша Мотя перестала думать о своем разочаровании, она стала слушать других и узнала, что в самом начале мало народу и всегда скучно. Сегодня у тети Моти впервые получилось уйти от своих мыслей о вечных опозданиях в реальный мир и окунуться в позитивные эмоции мероприятия.
И такие выводы сделала для себя тетя Мотя:
- если я опаздываю, я все равно успеваю на самое интересное;
- я прихожу как раз тогда, когда нужно, ведь в начале скучно;
- теперь, когда я иду на мероприятие, я могу не волноваться об опоздании, а наслаждаться красотами открывающегося вида и приходить на место встречи в хорошем настроении;
- соседка обычно ездит на мероприятия на своем транспорте, а может быть и для меня найдется место?
Следующее мероприятие стало первым из лучших в жизни тети Моти, ведь она изменила свое отношение к ситуации, раскрасив ее совершенно другими красками.
Автор: психолог Кузьмина Елена
!
