На самом деле есть ряд простых техник, известные всем паникерам, которые рекомендуют все кому ни лень. Дескать, применяйте ребята, когда у вас ПА и будет вам счастье.
Опустим здесь случаи, когда панические атаки вызваны проблемами медицинского характера, и пройдемся по нашему, по психологическому.
Почему эти техники не работают? Или сначала работают, а потом перестают?
Вот те, кто рекомендует эти техники с дыханием там, или с принятием страха, паническую атаку хоть раз в жизни испытывали?!
Вы вообще представляете, что это такое на самом деле?!
Когда у меня была паническая атака последний раз, я чуть из самолета не выпрыгнул на полном ходу!
Тут крышу сносит, тут не до техник!
Недавний случай с самолетом Аэрофлота, когда уж на земле произошло задымление салона из-за возгорания аккумулятора помните?
Там народ не долго думая выскочил из самолета по надувному трапу.
Хотя реальной опасности не было, судя по видео с борта, никакой.
Вот вам проявление реальной паники!
Итак, почему же, даже если сработали несколько раз и принесли облегчение, простые техники для снятия паники не работают?
Потому что панические атаки, ВСД и тревожность суть симптомы.
И за ними вот что бывает (проверьте себя прямо по списку — если у вас ПА и ВСД, и при этом что-то из списка, то вам надо работать с этим у психолога):
— убеждение «Я особенный и моя проблема особенная»;
— «бег» по треугольнику Карпмана;
— любая фобия. Например, аэрофобия (от боязни закрытых пространств и удушья, до убеждения что именно ваш самолет упадет и разобьется);
— если вы любите играть в игры по Берну;
— манипуляция близкими (мои близкие заботятся обо мне, ведь я очень больной человек);
— жалость к себе;
— лень;
— злоупотребление алкоголем, никотинозависимость, наркомания;
— бессонница во всех ее видах;
— увлечение компьютерными играми;
— глубокие личные конфликты, обиды, травмы;
— смерть кого-то из близких или домашних животных;
— увлечение азартными играми;
— заброшенные занятия спортом;
— наличие компромиссов;
— депрессия;
— лишний вес;
— внутренние противоречащие убеждения;
— противоречивые действия;
— долго не можете принять какое-либо жизненно важное решение
Для поддержания у вас ПА достаточно пары, а то и одного из этих факторов. Пока вы с ними не разберетесь, можно сколько угодно безрезультатно дышать животом и принимать свой страх.
PS И да — в самолетах Аэрофлота атеистов нет! Берегите себя;)
!
