Что такое плохая привычка?
Это мое поведение, которое я считаю вредным, портящим мою жизнь.
Но так ли это на самом деле?
Давайте разбираться.
В психологии существует понятие «вторичная выгода».
Вторичная выгода - это удовлетворение потребностей, которое человек получает при помощи «вредных» привычек.
Но эти потребности остаются за гранью сознания, поэтому они вторичны.
А вот по силе своего влияния они - первичны.
Возможно, пока не все понятно, просто продолжайте читать!:)
Прокрастинация;
Лень;
Обиды без причин;
Немотивированная агрессия;
Печалька;
Курение;
Переедание;
Погрызка ногтей.
Это несколько вариантов возможных привычек.
Но вот вопрос: каким образом они стали вредными?
И вот ответы:
1. Любое поведение, ставшее привычкой удовлетворяло(ет) какую-то потребность.
(Курю, когда хочу успокоиться. Ем, когда хочу порадовать себя и т.п.)
2. В какой-то момент человек понимает, что эта привычка ему мешает и он начинает с ней бороться.
3. А потребность, стоящая за привычкой - не осознается, и она как магнит удерживает эту привычку.
Обычно, появляется желание побороться с этой привычкой, но является ли такой способ решением?
Хм...
Если же вы хотите избавиться от привычки или заменить ее на другую(мирным путем), то пристегните ремни и приготовьтесь!
=Ловим вторичную выгоду за хвост и меняемся=
Технология проста как два пальца:
ужно задать себе один вопрос: «Что хорошего для меня в том, что я делаю(Х)?»
«Что хорошего для меня в том, что я курю»
«Что хорошего для меня в том, что я ленюсь?»
«Что хорошего для меня в том, что я обижаюсь?»
«Что хорошего для меня в том, что я грызу ногти»?
Да, ответить тут не так просто, но такие вопросы позволяют «подсветить» вторичную выгоду и как следствие изменить привычку.
Вас ждут настоящие открытия...
Я называю такой подход «подружись с собой».
Осознание здесь является первым шагом к дальнешим изменениям.
Я против подхода «борись с собой»
Это странная идея, потому что у тебя нет никого ближе чем ты сам.
Поэтому стоит 10 раз подумать, прежде чем объявить войну себе и своим привычкам.
Кто то из мудрых говорил: «Кто драку затевает, тот чаще и битым бывает.»
Мне остается только присоединиться к этим словам.
!
