Гнев — естественная реакция человека на обиду или огорчение.
Эмоция гнева по происхождению восходит к животному миру, представители которого, сталкиваясь с опасностями, становятся перед выбором — бежать или контратаковать.
Для эффективной контратаки необходим импульс подкрепления в виде мощной отрицательной эмоции гнева, которая у многих животных, особенно у хищников, генетически закрепилась как рефлекторная реакция. Что касается человека, «homo гневающийся» - это более сильный, более мощный и напористый человек, нежели спокойный. Когда человек гневается, он теряет много энергии, происходит мощный выброс биохимических реакций — изменяется кровоток, изменяется гормональный фон, учащается сердцебиение, ускоряется мозговая активность, ухудшается настроение...
Говоря о гневе, не следует утверждать, что это чувство не нужно человеку. Формулировка здесь неверная. Человеку нужен гнев, и нужен «здоровый». Если гнев "нездоровый", то по природе своей он деструктивный, разрушительный. «Нездоровый гнев» приводит человека в состояние депрессии, приступам бешенства, аффектам, насилию….
Главная же задача и назначение «здорового гнева» - устранить преграду, помеху. Этой преградой могут быть люди, предметы, всякого рода раздражители… Гнев (здоровый) поможет в мобилизации внутренних ресурсов для рывка (открыть собственное дело, бросить курить, «встать на путь истинный»…), и именно гнев «откроет путь к мощному запасу внутренней энергии».
подробно, про чувства человека (позитивные и негативные) их проявления, о «здоровых» грусти, печали, гнева и радости, читайте в статье: Здоровые чувства личности, или "Homo Sensitive"
Как бороться с гневом?
Наилучшим способом борьбы с гневом является разгрузка, но таким образом, чтобы не причинять боль другим (и особенно, себе) и почувствовать себя лучше.
Вот несколько проверенных приемов:
- Представьте, что лист бумажный является вашим гневом – следует тщательно смять лист и бросить его в мусорную корзину.
- Нарисуйте гнев в красках или в карандаше, на большом формате бумаги.
- Выкричитесь своим гневом в подушку.
- Сделайте своего «гневного человечка» и постоянно рассказывайте ему о своих стрессах и разочарованиях.
- Послушайте свою любимую музыку.
- Создайте плакат «я злюсь, держитесь от меня подальше» и вешайте его на себя, когда гневаетесь или нервничаете.
- Расскажите (выговоритесь) кому-то, кого любите, и кто вас понимает и принимает.
- Заварите себе чай с мелиссой.
- ...............
- ................
Напишите пожалйста в комментарии, каким образом Вы справляетесь с гневом?
Психолог-психотерапевт Виталий Булыга
Для иногородних возможно консультирование по скайпу.
Скайп
Login: vitalibulyha
Регистрируйтесь на сайте b17.ru и получайте доступ к интересной информации по практической психологии
!
