Эмоциональноевыгорание- состояние с которым неизбежно сталкиваются люди помогающих профессий. Да и другие от него, конечно, не застрахованы. Оно характеризуется ощущением физического, морального, умственного истощения.
Чтобы не довести себя до серьёзных последствий, важно как можно скорее опознать в себе самые первые признаки выгорания. К ним можно отнести :
• Постоянное состояние low battery. В том числе после сна. Начинает казаться, что внутренний аккумулятор пришёл в негодность и растерял большую часть своей ёмкости
• Несмотря на усталость, одолевает бессоница
• Учащаются болезни, бесконечно пристают простуды
• Вечная раздражительность, обидчивость
• Черствость и цинизм, неуместно чёрный юмор, сарказм на грани издевательств и тому подобные проявления
• На работу идти категорически не хочется
• Идти куда-то ещё не хочется тоже. И вообще хоть чем-то заниматься. Хобби заброшены
• Заброшенными оказываются и друзья. От людей тянет убежать. Социальная активность падает. Круг общения замыкается на необходимом, например, на коллегах
• Падает способность к настоящему взаимодействию. Все контакты становятся сухими, формальными. Вокруг словно не живые люди, а куклы. Сопереживание отключается. Приходит ощущение изоляции, непонимания.
• Работа выполняется формально. Развиваться в профессии, узнавать что-то новое? Нет, спасибо. До конца рабочего дня бы дожить
• Всё кажется бесполезным. Никакого энтузиазма, никакого вдохновения, никакой искры творчества
• Больше нет веры в свое дело. Оно разочаровало.
• Грызет чувство вины. Ведь отслеживается и собственная черствость, и снижение продуктивности, а сделать ничего не получается. Возможна злость на себя, ощущение собственной бесполезности.
Заметили что-то похожее в себе? Пусть и совсем в лёгкой форме?Необходимо сразу принять меры. Никаких "взять себя в руки" и "поднапрячься!". Будет только хуже. Кажлый лишний час работы вопреки выгоранию потребует нескольких дополнительных часов (если не дней или даже недель) восстановления.
Как себе помочь? Пунктпервый- отдых. Максимально разгрузите себя. И используйте действительно все возможности, ситуация серьёзна. Пунктвторой- психотерапия. Необходимо проанализировать, что именно вам помогло прийти в это состояние, что поможет из него выйти, где искать ресурсы. А в дальнейшем, будьте к себе внимательнее и не забывайте о профилактике.
!
