Суть парадоксальной интенции сводится к тому, чтобы когнитивно преувеличить собственные симптомы стресса, довести их до воображаемого абсурда, высмеять их, захотеть их возникновения. Иными словами от человека требуется, чтобы он максимально захотел воплощения или сам осуществил то, чего боится больше всего.
Наверное, самой яркой иллюстрацией этих слов будет образ ученика икающего перед экзаменом, и который ожидал в соответствующих ситуациях возникновения икоты. Парадоксальная интенция формулируется следующим образом: "заикайте перед экзаменом так, чтобы Вас можно было считать чемпионом по иканию".
Парадоксальная интенция может воплощаться и в виде самоинструкции. Применение таких инструкций для самого себя часто и успешно устраняют большие проблемы (даже с большим сроком давности), спасают от проявлений стрессового состояния.
Максимального эффекта парадоксальная интенция достигается в юмористической форме. Категория юмора – это настоящее человеческое проявление, позволяющее занять любую выгодную и удобную позицию (дистанцию) относительно какого угодно объекта (ситуации, своего «Я») и достичь тем самым полного самоконтроля. Мобилизация способности к дистанциированию, самоотстранению – это и есть цель парадоксальной интенции.
Таким образом, саморегуляция стресса с помощью парадоксальной интенции – это умение строить парадоксальные намерения, формулировать их в юмористической форме и применять в реальных условиях.
Но полное избавление от проблемы и полноценная психика возможна только в результате гипнотерапии.
!
