Итак, еще немного про панические атаки.
Есть разница между паническими атаками, как таковыми, и паническим расстройством, симптомом которого они являются.
Панические атаки хотя бы раз в жизни бывают у 30% людей.
То есть
- внезапно
- проявляются ярко выраженные соматические симптомы тревоги
- человек фокусируется на себе
- человека посещает ощущение приближающейся катастрофы ( «я умираю», «у меня инсульт», «я схожу с ума» и тп)
- состояние неконтролируемости ситуации
НО
Только у 2,7% панические атаки могут стать ПАНИЧЕСКИМ РАССТРОЙСТВОМ, обязательными условиями которого являются:
- как минимум два неожиданных случая панической атаки
- как минимум в течение месяца после одной из таких атак появляется
ИЛИ волнение, что она повторится
Или тревога про её негативные последствия
ИЛИ выраженное изменение поведения, связанное с опытом пережитой ПА
- ПА не вызвана медицинским заболеванием или применением психоактивных веществ
- ПА не проявилась в контексте другого тревожного расстройства (фобии, социофобии, ОКР, ПТСР, сепарационной тревоги)
Итак, почему же не всем нам удаётся оставить паническую атаку просто неприятным воспоминанием? Почему у кого-то из нас она никогда больше не повторяется, а для кого-то из нас становится расстройством, которое может иметь буквально катастрофические последствия для жизни в социуме, переростая в различные тревожные расстройства и фобии (очень часто именно ПА приводят к агорафобии)? - Объяснение лежит на поверхности. - Те из нас, кто восприняли паническую атаку просто как досадную случайность, автоматически выходят из зоны риска развития панического расстройства. Те же, кто попытался проанализировать её и найти взаимосвязь со своим самочувствием, попались в когнитивную ловушку, пытаясь объяснить простое физиологическое явление, само по себе не имеющее логического объяснения, потому как древние психические механизмы, хранящиеся в рептилоидном мозге, не связаны с деятельностью неокортекса. Их задача отрабатывать схему "бей или беги", которая формировалась миллионами лет эволюции и не учитывает нашего человеческого желания когнитивного осознавания всего и вся.
Итак, как только Вас охватил цикл ошибочных итрерпретаций, увы, но Вы оказались в зоне риска.
С Паническим расстройством Вам немедленно стоит обратиться за квалифицированной помощью.
Паническое расстройство преодолимо средствами когнитивно-поведенческой психотерапии без фармакотерапии и только в очень сложных случаях (приблизительно 20%) требуется сочетание когнитивно-поведенческой психотерапии с SSRI.
!
