"Паническая атака" - что это?
Паническая атака ощущается как натиск интенсивного страха или ужаса, который сопровождается физическими симптомами: учащенное дыхание, головокружение, тахикардия, боль в груди, покалывания, дрожь, потливость, чувство нереальности происходящего.
Люди, испытывающие панические атаки страдают и часто боятся сойти с ума. Начинают принимать разные психотропные препараты для прекращения атак. И это конечно понятно! При этом, не поняв сути своего состояния, лекарствами его трудно восстановить. Симптомы могут усиливаться на фоне приема таблеток, так как причина этих симптомов остается непонятой.
В чем же суть панических атак?Паническая атака - это:- Усиленная нормальная реакция на стресс, которая возникает в обычных ситуациях без внешней угрозы. Угроза возникает внутри человека, в его душе. И так как нет внешней причины или угрозы для такой реакции, это дополнительно пугает и кажется неадекватным. И тем не менее эта реакция нормальна и у нее есть своя причина.
- Личность чрезмерно чувствительна и легко может запустить симптомы (особенно если есть усталость и стресс). Если постоянно прислушиваться к своим телесным сигналам, можно принять обычные телесные ощущения за признак начинающейся панической атаки, и такая реакция может самостоятельно запустить новый приступ.
- Чувства не опасны и не означают, что у человека есть серьезное заболевание. Так как это нормальная реакция на стресс, она не опасна для здоровья личности! Это очень важно помнить.
- Приступы панической атаки могут вызываться сочетанием тревожных мыслей и гипервентиляцией при чрезмерно быстром и глубоком дыхании. Поэтому так важно помочь себе успокоить и замедлить дыхание. Можно начать дышать в ладони или бумажный пакет, чтобы предотвратить гипервентиляцию.
- Понимание сути природы панической атаки - это полпути в ее лечении! Уже одно то понимание, что паническая атака, это нормальная реакция психики на какой-то мощный стресс, который пока неясен, т.к. находится внутри, а не снаружи - уже поможет облегчить состояние! Ну а дальше при помощи психотерапии важно понять, что же является корнем панических атак и как его проработать.
Удачи и успехов в понимании себя и своих состояний!
!
