Итак, Вы в первый раз решили обратиться к психологу, или решились на длительную работу. Следующие 5 пунктов про то, как сделать терапию более эффективной и каких подводных камней стоит ожидать.
1.Скорее всего Вы решили обратиться к психологу ( психотерапевту, психиатру), чтобы решить определенную проблему, улучшить своё эмоциональное состояние, сделать свои отношения с окружающими более гармоничными. Важно знать, что желаемый результат, скорее всего, недостижим за одну или две встречи. Ваша жизненная ситуация формировалась месяцы и годы, и нужно время (иногда длительное), чтобы произошли изменения. О длительности терапии Вы можете спросить у своего специалиста после первой встречи, и он скажет Вам примерное количество встреч.
2.Терапия - совместная работа и совместное творчество. Ответственность за достижение желаемого результата поровну лежит на Вас и на специалисте. Чуда не произойдёт, если Вы будете игнорировать рекомендации и отказываться от упражнений, не будете идти на контакт.
3.Не стоит отменять встречи без действительно серьезных причин (сильная болезнь, неожиданная командировка), особенно в последний момент. Помимо чисто технических и материальных последствий этого поступка для Вашего специалиста, есть и другие последствия. Существует вероятность, что важный для терапии психический процесс будет вновь погребён в бессознательном в связи с перерывом. Таким образом Вы только отдаляете желаемый результат.
4.Иногда в продолжительной терапии наступают тяжелые моменты: кажется, что ничего не происходит или даже становится хуже, хочется уйти. Это закономерный процесс и этого не стоит пугаться, скорее даже это повод для радости. Наверняка Вы слышали поговорку «самая темная ночь перед рассветом»? Так же и тут. Обязательно обсудите свои переживания со специалистом и будьте максимально откровенны, этот момент может стать поворотным в вашей совместной работе.
5.Если Вы решили завершить свою работу со специалистом, полезно будет расстаться не сообщением или телефонным звонком, а личной встречей. Во-первых, смотрите предыдущий пункт. Во-вторых, на завершающей встрече Вы сможете более полно интегрировать весь полученный опыт.
Приятной работы и блестящих результатов!
!
