Попробую угадать. Утром просыпаетесь, идёте в туалет, потом на весы. Если отвес, то настроение хорошее, хочется летать и есть меньше?
Но, если привес? Все, конец света?! Настроение портится, возрастает тревога, появляется разочарование и паника.... Угадала?
А мне все это знакомо! К счастью, весь этот кошмар в прошлом.Чтобы преодолеть нарушения пищевого поведения (эмоциональное перееедание), научиться слышать, чувствовать и доверять своему телу, наладить с ним гармоничные отношения и принять себя — я отказаласьотвесов. Последний раз взвешивалась более четырех лет назад!
Без весов и контроля легко, просто и свободно. Теперь моё настроение не зависит от цифр. Мне гораздо важнее мои внутренние ощущения и телесный комфорт.
Но путь к сегодняшней реальности был не прост. Когда у меня появились весы, я, как большинство худеющих взвешивалась утром, днём и вечером. Скоро эта процедура вошла в привычку. Ведь, во всех трактатах о похудении сказано, «что нужно взвешиваться каждый день, чтобы быть уверенной, что вы контролируете вес».
Незаметно появилась зависимость от цифр на весах. Колебания веса приводили меня в уныние. Если я видела прибавку хотя бы 100 гр., а чаще это был 1-2 кг после обжорства, то настроение портилось всерьёз и надолго, что незамедлительно отражалось на пищевом поведении.
Я все сметала на своём пути, чтобы поднять себе настроение, авесувеличивался ещё больше. Вот такой порочный замкнутый круг!
Чтобы выйти из этого круга я:
- Перестала взвешиваться днем и вечером, потому что смысла в этом нет никакого. Научилась правильно интерпретировать результаты взвешивания. Отношение к цифрам изменилось, оно стало осознанным и адекватным ситуации. Я успокоилась на свой счёт.Отучила себя взвешиваться каждое утро.Постепенно забыла провесы(села батарейка).
Стройные от природы люди зачастую не имеют весов или взвешиваются очень редко, так ради интереса, но при этом они толще не становятся. Делайте выводы!
Теперь я знаю точно, что для эмоционального едока весы и взвешивание совершенно бессмысленное занятие. Оно только наносит вред и повышает вероятность срывов и переедания.
А отказ от контроля помогает преодолеть эмоциональное переедание!
Слушайте, ощущайте и доверяйте своему телу. Оно же ваш друг и никогда не обманывает!
Поделитесь какие у вас отношения с весами? Взвешиваетесь? Как часто? Как настроение до и после?
!
