Освобождение мозга или выгрузка дел
По моему мнению, является одним из самых основных упражнений в коучинге.
Для начала возьмите чистый лист бумаги (по- БОЛЬШЕ =) ) и пронумеруйте от 1 до 40, как показано на рисунке.
Следующее: заполните по очереди каждый пункт по сфере Бизнес/Карьера, которые хочется сделать.
После того, как, я это называю, освободили свой мозг / выгрузили все свои дела по Бизнесу/Карьере на бумагу, переходите к следующему пункту.
У Вас остались промежутки между делами, сейчас мы будем их заполнять, вписывайте туда Поощрятелей. Они должны быть материальными и стимулировать вашу работу в Карьере/Бизнесе.
К примеру, Вы давно хотели приобрести себе хорошие часы или ручку, которая будет писать очень тонко, но «жаба давит» ,хотя эти вещицы не необходимость, но Ваш статус повышают, да и просто Вы давно их хотите. Это и есть Поощрятели. Настал тот момент, когда важно себя поощрять, иначе Ваша результативность будет падать.
После того, как Вы создали весь список дел, включая Поощрятелей, начните с первого пункта и сделайте его. Когда пункт один будет выполнен - зачёркиваем, и так выполняем все девять. 10 -ый пункт выполняем после того, как закрыли все предыдущие.
После того, как Вы создали весь список дел, включая Поощрятелей, начните с любого пункта и сделайте его. Когда пункт один будет выполнен - зачёркиваем, и так выполняем все девять пунктов из всего списка "Освобождения мозга/ выгрузки дел". Первый 10 -ый пункт выполняем после того, как закрыли любые 9 из всего списка.
Поставьте Сказать спасибо - Вам легко, а мне полезно.
С уважением и любовью
к Вашим ситуациям,
психолог
Наталья Бахарева!
С этой статьей читают:
Какой Вы трудоголик https://www.b17.ru/article/40802/
12 шагов анонимного трудоголика https://www.b17.ru/blog/34454/
!
