Каждому знакома ситуация, когда начав думать какую-то мысль, мы уже не можем остановиться – думаем, думаем, думаем… и в результате получаем ужасное состояние. Например, близкий человек не написал смс или не позвонил в назначенное время, хотя договаривались. «Опять он (она) игнорирует мои просьбы! Сколько можно! И вчера тоже самое было, а на прошлой неделе не купил то, что я просила. А год назад не поехал к моей маме…. Почему он так относится к моим просьбам? Он (она) не любит, мнение мое не уважает!» Все, приехали. Состояние нересурсное. Эти мысли как снежный ком – оглянуться не успеешь, как уже накрыло лавиной негативных эмоций: гнев, обида, грусть, вина, тревога. Толку от этих мыслей мало, так как они никогда не приводят к конструктивным выводам, решениям, позитивным переменам. Но жизненной энергии они «пожирают» у нас предостаточно, поэтому и называются «мыслевирусы». Это как и компьютерный вирус – может напрочь «подвесить» всю систему. Что делать? Вот некоторые работающие приемы:
1. СПУСКОВОЙ КРЮЧОК И ЗНАК «СТОП». Во-первых, отследите самую первую мысль, которая запускает все лавину. Иногда это может быть чья-то реакция, слова, поступок. Вы эти спусковые крючки на самом деле очень хорошо знаете и можете позволить себе осознать. От этого спускового крючка начинает раскручиваться цепочка мыслей дальше. Это как привычные рельсы и вагончик ваших размышлений катится по этой ветке прямо в тупик там, где вас ждет нересурсное состояние. Не позволяйте вагончику двигаться по этой колее – вообразите яркий большой символ, чтобы возникал сразу перед вашим взором, например, знак дорожный «СТОП», «кирпич», проезд запрещен. И сворачивайте, сворачивайте скорее на другую дорогу.
2. ВСТРЯСКА КИНЕСТЕТИЧЕСКАЯ. Мысль отзывается эмоциями. Эмоции «живут» в теле, не в голове – это то, что мы ощущаем. Просто встаньте и попрыгайте, встряхнитесь. Некоторым очень помогает вода – от принятия душа до просто мытья рук, ароматным мылом в теплой воде. Наслаждаетесь процессом и отмечаете, как вода легко уносит все ненужные мысли и эмоции. Вода вообще считается символом и способом очищения.
3. КТО ВИНОВАТ? СТРЕЛОЧНИК! ПЕРЕКЛЮЧАЕМ КАНАЛЫ. Мыслевирусы работают так внутри нас: увидел/услышал что-то, подумал по этому поводу, почувствовал, еще подумал по этому поводу, почувствовал, и так далее цикл подумал-почувствовал повторяется до предела, когда уже хуже некуда. Это привычные рельсы, которые ведут нас в тупик. Это рельсы размышлений – по ним нас ведет дигитальный канал, внутренний диалог. А кто нам мешает сделать стрелку и проложить новые рельсы? Пусть будет как минимум еще один путь, или два, или больше. Переключать стрелу нам поможет другой канал восприятия – визуальный, кинестетический, аудиальный. Как только возник спусковой крючок сразу же сознательным усилием переводите себя в другой канал восприятия. Визуальный переключатель - начните рассматривать окружающий мир, отмечая то, что видите желательно без оценок (птичка поет, солнце уже высоко, интересный интерьер в помещении). Аудиальный переключатель – послушайте музыку в наушниках (любая энергичная и просто любимая музыка, но желательно без слов или не вслушивайтесь в слова). Кинестетический переключатель – некоторым помогает ванна, массаж, ощутить любимый аромат, погладить что-то пушистое.
4. ПОИГРАЕМ? ИГРЫ «АЛФАВИТ» И «РАДУГА». Когда в ваше сознание проник мыслевирус (что что-то «парит» или человек «гоняет» мысли по кругу), замечательно помогают специальные игры. Они позволяют уравновесить активность обеих полушарий мозга и достичь состояния высокой продуктивности (High Performance State). Стоит поиграть в них хотя бы три-пять минут, как вы уже не вспомните, что вас «парило» или будете относиться к этому значительно спокойнее. А если вы позволите себе увлечься игрой минут на 15-20, то наступит как раз состояние высокой продуктивности. В нем хорошо творить, генерировать мысли, эффективно и с удовольствием работать. Важный эффект этих игр – быстрый и полноценный отдых нервной системы в период стрессовых нагрузок. Игры можно скачать здесь http://www.dhe-nlp.ru/forum/index.php?showtopic=7994&...
!
