Что такое созависимость?
Созависимость - Образ мышления, определенный стереотип поведения, который берет свое начало в большенстве случаев из травм детства (эмоциональных, физических, сексуальных), которые человек мог получить не обязательно в семье, но от значимых людей: друзья, учителя.
Разберемся с чертами созависимости:
- Тревожность
- Чувство одиночества, брошенности, ненужности
- Недоверие
- Всегда быть в маске
- Контроль и самоконтроль (созависимый человек всегда контролирует желания, мысли, поведение другого человека)
- Навязчивые мысли, негативное мышление
- Трудности в принятии решения (сомнения а может...)
- Неосознование своих собственных потребностей, но готовность принять ответсвенность за потребности других людей.
- Неспособность устанавливать адекватные границы с окружающими.
- подавленные эмоции
- Ранимость
- проживание сценариев прошлого негативного опыта.
- заслужить любовь
- Страх будущего
Признаки созависмости, считается, что их около четырех:
- Замороженные чувства (трудность открытого выражения своих собственых эмоци, например задавая вопрос таких людям "Как вы себя чувствуете"? можно получить краткий ответ:незнаю, нормально, как обычно.
- Отрицание (выступает как психологическая защита, имеет разные проявления, либо преуменьшении проблем, либо в непризнании их у себя.)
- Компульсивное поведение ( повторяющееся через произвольные промежутки времени навязчивое поведение, чаще всего компульсивность выражается в невозможности остановить собственное нежелательное поведение)
- Низкая самооценка
Одно из определений созависимости тесно связано с понятием самооценки: созависимость — это устойчивое состояние болезненной зависимости от компульсивных форм поведения и от мнения других людей, формирующееся при попытках человека обрести уверенность в себе, определить себя как личность.Очень важнот понять именно самого себя, так как самое главное, что у созависимого человека нарушено собственное представление о самом себя, низкая самооценка ( неосознование собственного внуреннего мира, себя как ценности). Человек, который имеет подобный набор психологических черт зависимого состояния, живет в подавленности и несвободе, имеет проблемы восприятия реальности, а следовательно, и сложности в общении. Все мы родом из детства и конечно же один из факторов, влияющих на появление созависимогоповедения — это наличие нездоровых, негибких, бесчеловечных правил в семье.
И во тут актулен будет известный " Драматический треугольник С. Карпмана». Суть этого понятия заключается в том, что созависимый недолго остается в рамках одного типа, но двигается по кругу: жертва — преследователь — спасатель. ( выступая в разных ролях с окружающими людьми)
Цель любой психотерапевтической работы с созависимыми – отделить их от зависимых, позволить тем жить собственной жизнью. Признание созависимым своего болезненного состояния – это только первый шаг, позволяющий начать работу. В любом случае работа начинается только тогда, когда человек задаст себе вопрс? Что я должна в себе изменить? Может уже пришло время!!! И пора выходить из "жертвенной" позиции-поведения??? или оставить все как есть и жить в том же сценарии.
Главное это :
- Самостоятельная работа над собой
- Выбор того понимающего специалиста психолога, который направит вас в правильно русле ( использую в своей работе разлиные техники, направленные на разрешение ваших проблем).
Хочу завершить эту статью самостоятельной работой для вас:
Проверкой личностных качеств на созовасимость ( так, что берем ручку, бумагу и вперед отвечать на 20 утверждений)
Тест на созависимость (тест Уайнхолда):
Вам предлагается 20 утверждений, которые нужно оценить применительно к себе по шкале от 1 до 4 баллов. При этом 1 балл означает ответ «никогда», 2 — «иногда», 3 – «часто», 4 – «почти всегда». Отвечайте, не думая слишком долго над каждым утверждением. Обычно первый ответ, который приходит в голову, является самым точным.
1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
- никогда-1 балл, иногда-2 балла, часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
- никогда-1балл, иногда-2 балла, часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
3. Мне тяжело выражать свои чувства.
- никогда-1балл, иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
9. Мне трудно принимать решения
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
10. Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
16. Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
18. Я очень толерантен (терпим, способен переносить) к непоследовательности и смешанным поручениям.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя нужным (нужной), и пытаюсь затем сохранить их.
- никогда- 1балл , иногда-2 балла , часто-3 балла, почти всегда-4 балла.
Ключ:
Сложите полученные баллы:
20-29 — очень мало созависимых моделей поведения.
30-39 — средняя степень созависимых моделей поведения.
40-59 — высокая степень созависимых моделей поведения, требуется помощь специалиста.
60- 80 — очень высокая степень созависимых моделей поведения, помощь специалиста необходима.
!
