Пытаясь увеличить свою мотивацию, многие совершают одну и туже ошибку: люди пытаются себя заставить через силу сделать что-то, переломить себя. В итоге как и в жизни сила воздействия равна силе противодействия, просто битва эта происходит в собственной голове и с самим собой. Более того, если мы заставляем себя делать что-то не слишком для нас приятное, то выполнение действия провоцирует выработку гормона стресса - кортизола, и с каждым разом наше бессознательное все больше и больше будет сопротивляться.
Как же перестать себя заставлять и наконец легко начать делать то, что нужно?
На самом деле есть несколько секретов.
Секрет первый: свяжите свою цель с бОльшими смыслами.
Задайте себе вопрос: "ЗАЧЕМ мне нужно это сделать или достичь чего-то? Что бОльшее и хорошее появится в моей жизни и в жизни других людей, когда я выполню задуманное?" Возьмите лист и ручку и подробно опишите ЧТО хорошего по вашему мнению вы получите? Будьте честны с собой, пишите только то, что внутренне именно вас зажигает, а не то что вы слышали от кого-то или что по вашему мнению должно зажигать. Включенность цели в иерархию целей повышает мотивацию, а достижение будет ассоциироваться с бОльшим количеством удовлетворения, а значит и гормонов радости.
Если у вас получилось меньше пяти пунктов, то скорее всего вам сложно начать, потому что вы неосознанно не видите выгоды. Это повод задуматься и либо всё-таки найти эти бОльшие выгоды, либо отказаться от цели как от не вашей.
Секрет второй: проверьте вашу цель на наличие страхов. Наш разум и логика, конечно всегда понимают, что если не делать ничего, то точно проиграешь. НО наше бессознательное мыслит совсем не так. Наш мозг так устроен (зараза эдакая, и тут нас подставляет), что если не делать того, чего боишься, то это помогает избегать страха. А бояться наше бесслзнателтное не любит. И боится оно целых двух вещей:
- повторения неудачного опыта который был
- получения неудачного опыта, которого до этого ещё не было (то есть делать что-то новое, в чем нет ВООБЩЕ никакого опыта, чтобы не дай бог не получить неудачный опыт)
Здесь на помощь приходит индивидуальная терапия и весь психологический арсенал работы со страхами.
Секрет третий: БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ.
Обязательное дайте себе обещание сделать себе подарок или как-то порадовать себя, когда достигнете цели. Пусть даже это будет что-то простое, например отдохнуть, купить себе новое платье - что угодно, что доставляет радость и что вы сможете сделать только исполнив задуманное. Это также помогает повысить уровень гормонов радости и снизить влияние стресса, который нарастает в процессе движения к цели.
Ваша
Елена Нагаева
Елена Нагаева Как же перестать себя заставлять и наконец легко начать делать то, что нужно?
На самом деле есть несколько секретов.
Секрет первый: свяжите свою цель с бОльшими смыслами.
Задайте себе вопрос: "ЗАЧЕМ мне нужно это сделать или достичь чего-то? Что бОльшее и хорошее появится в моей жизни и в жизни других людей, когда я выполню задуманное?" Возьмите лист и ручку и подробно опишите ЧТО хорошего по вашему мнению вы получите? Будьте честны с собой, пишите только то, что внутренне именно вас зажигает, а не то что вы слышали от кого-то или что по вашему мнению должно зажигать. Включенность цели в иерархию целей повышает мотивацию, а достижение будет ассоциироваться с бОльшим количеством удовлетворения, а значит и гормонов радости.
Если у вас получилось меньше пяти пунктов, то скорее всего вам сложно начать, потому что вы неосознанно не видите выгоды. Это повод задуматься и либо всё-таки найти эти бОльшие выгоды, либо отказаться от цели как от не вашей.
Секрет второй: проверьте вашу цель на наличие страхов. Наш разум и логика, конечно всегда понимают, что если не делать ничего, то точно проиграешь. НО наше бессознательное мыслит совсем не так. Наш мозг так устроен (зараза эдакая, и тут нас подставляет), что если не делать того, чего боишься, то это помогает избегать страха. А бояться наше бесслзнателтное не любит. И боится оно целых двух вещей:
- повторения неудачного опыта который был
- получения неудачного опыта, которого до этого ещё не было (то есть делать что-то новое, в чем нет ВООБЩЕ никакого опыта, чтобы не дай бог не получить неудачный опыт)
Здесь на помощь приходит индивидуальная терапия и весь психологический арсенал работы со страхами.
Секрет третий: БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ.
Обязательное дайте себе обещание сделать себе подарок или как-то порадовать себя, когда достигнете цели. Пусть даже это будет что-то простое, например отдохнуть, купить себе новое платье - что угодно, что доставляет радость и что вы сможете сделать только исполнив задуманное. Это также помогает повысить уровень гормонов радости и снизить влияние стресса, который нарастает в процессе движения к цели.
Ваша
Елена Нагаева
!
