Оптимизм (от лат. optimus — «наилучший») — взгляд нажизньс позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем. Оптимизм утверждает, что мир замечателен, что человек может воплотить многие свои мечты и цели, что почти из любой ситуации есть выход, всё получится хорошо, все люди, в общем, хорошие. Такое определение данному понятию я прочитала на всем известном сайте "Википедия".
Я считаю, что такое определение довольно слабо и топорно. Оптимизм, с моей точки зрения, - это не просто слепая вера в лучшее и грезы о светлом будущем. Оптимизм - это принятие себя, других и мира такими, какие мы есть. Ведь даже в заезженном суждении про стакан,оптимистне говорит, что стакан полностью полон, когда он полон наполовину, оптимист так и говорит: «Стакан наполовину полон».
Я полагаю, что разумный оптимизм - это залог душевного равновесия и здоровья как психического, так и физического. Под разумным оптимизмом я подразумеваю - способность человека видеть все стороны жизни, при этом подавляющую часть внимания концентрировать на положительных событиях и мыслях.
Данной способностью, по моим наблюдениям, обладает очень малое количество людей в нашей стране. Это, конечно, огорчает меня, но открывает целое поле непочатой работы в сфере просвещения и коррекции стиля мышления современного человека. Стать оптимистом и наладить свою жизнь можно, нужно и никогда не поздно! Предлагаю начать прямо сейчас с диагностики Вашего стиля мышления с помощью опросника из книги Сычева О. А. «Психология оптимизма».
Инструкция. Прочитайте утверждения и выразите свое согласие или несогласие, пользуясь следующей градацией: 1 балл – совершенно не согласен, 2 – не согласен, 3 – скорее не согласен, 4 – может быть, 5 – скорее согласен, 6 – согласен, 7 – совершенно согласен.
Вопросы
Ключ. Оптимизм: пункты 3, 6, 8, 11, 15, 19; среднее: 31 балл. Пессимизм: пункты 2, 4, 5, 10, 12, 14, 16, 18, 20; среднее: 31 балл.
Сумма баллов:
Подсчитайте баллы, а главное – подумайте над каждым вопросом. Не каждый день мы задумываемся о подобных вещах.
- Норма по оптимизму 31±5
- Норма по пессимизму 31±7
Значения выше нормы соответствуют завышенным показателям негативных (пессимизм) или позитивных (оптимизм) ожиданий относительного будущего.
Следующее, что мне хочется предложить для тех, у кого сумма баллов по вопросам шкалы «оптимизм», ниже среднего, а «пессимизм» выше - это упражнения из книги Валентины Москаленко «Когда любви слишком много. Профилактика любовной зависимости». Вот, что пишет В. Москаленко:
«Пессимисту и самому трудно жить и рядом с ним трудно жить другим. Можно ли научиться быть оптимистом? Можно. Давайте попрактикуемся. Каждый раз, когда вы ловите себя на пессимистическом утверждении, вы можете «повернуть переключатель» и изменить ход ваших мыслей. А потом изменится и сама жизнь. Ниже приводятся примеры, придумывайте свои примеры, отслеживайте пессимистическиемыслии переключайтесь на волну оптимизма».
Упражнение «Учимся быть оптимистами»
1.Пессимистическое мышление
2.Оптимистическое мышление
1.Я отвечаю за счастье своей семьи.
2.Я ответственен (ответственна) за свое поведение и свое счастье, а члены моей семьи ответственны за их счастье.
1.Я хочу, чтобы меня все любили.
2.Это было бы прекрасно, чтобы меня все любили, но это невозможно. Моя ценность не зависит от симпатий ко мне каждого человека.
1.Некоторыелюдиогорчают меня.
2.Иногда некоторым людям я позволяю огорчать себя.
1.Мои несчастья вызваны событиями и людьми, над которыми я не властна.
2.Я могу взять на себя ответственность за свою жизнь, делаясвойвыбор.
1.Я должен (должна) овладеть высотами мастерства в любой области своей деятельности.
2.Даже в одной области деятельности трудно овладеть высотами мастерства, а во всех – невозможно. Достижениями не определяется мое человеческое достоинство.
1.Моя судьба предрешена.
2.Все возможно в этой жизни. И я в ответе за свое будущее.
Почаще произносите утверждения под цифрой 2 или им подобные.
Упражнение «Внутренний разговор с предательским голосом»
Утверждение (тщательно «печатается»)
Негативный отклик (быстро пишется)
Я люблю себя
Да, но никто другой тебя не любит.
Я люблю себя
Ты не заслуживаешь любви.
Я люблю себя
Ты же сделала массу ошибок в жизни.
Я люблю себя
Ты недостаточно умна.
Я люблю себя
Ну, может быть, самую малость в себе.
Я люблю себя
Посмотри, какая у тебя фигура.
Я люблю себя
Ты не смогла похудеть, но ты пыталась.
Я люблю себя
Я уже устала писать все это. Ну, ладно, ладно, не грех и любить себя. Да, да! Я достойна любви.
Я люблю себя
Я люблю себя
После некоторой практики ваша жизнь изменится. Вы будете расти сами и помогать расти тем, кто рядом. Вы все почувствуете себя лучше.
Я верю в Вас! Удачи!
