Существует множество техник и направлений психотерапии, при помощи которых люди хотят получить эмоциональное облегчение, развитие и улучшение качества жизни. Чем в этом может помочь Обучение и почему именно оно, читайте в статье.
Сейчас количество информации о том, как устроена психика человека и он сам, растет в геометрической прогрессии каждый день. Практически на каждом третьем новом сеансе терапии я вижу людей, которые приходят с высокой осознанностью того, что с ними происходит: они уже сами замечают, что повторяют родительский сценарий, что уже дцатый партнер ни чем не отличается от всех предыдущих, что на конкретные ситуации они реагируют закономерными реакциями, и все это им порядком надоело. Я обращаю их внимание на процессы Обучения. Что же это такое?
Обучение – это возможность создатьновыйсценарий, новую программу жизни. Обучение напрямую связано с вниманием, так как именно оно является вполне управляемым каналом взаимодействия с внешним миром. Вы могли слышать фразу :
Так происходит, поскольку наше сознание связано с физикой тела и, конечно, с химией тела, а это, в первую очередь, гормоны, которые управляют нашими эмоциями как искусный дирижер. Когда мы направляем внимание на некий опыт химические вещества в нашем мозгу активируются в конкретной последовательности, посылают электрические сигналы связанным друг с другом сетям нейронов.
В НЛП есть принцип:
Это означает, что каждый из нас в совершенно уникальном стиле воспринимает внешнее-территорию, и она для всех, казалось бы, будет общей, одинаковой, но это не так, поскольку каждый из нас во внутрипсихическом пространстве создаст индивидуальную «карту» этой внешней территории.
Нейронные сети – это ваша карта. То, как вы привыкли воспринимать и кодировать информацию, запечетляется в сетях. Чем чаще вы реагируете одинаковым способом на конкретные раздражители, тем крепче именно эти нейронные дуги, тем выше вероятность, что ваша рептильная часть мозга, без спроса вашего сознания, автоматически во всех случаях жизни, будет направлять нейроны по конкретным путям, задействуя одни и те же карты.
Итог, ваш стиль мышления, который сложился за период детства и юношества, а это примерно 18-20 лет, обуславливает ваши эмоции, мысли, совершаемые выборы и поведение. Что, в свою очередь, рано или поздно приводит к тому, что мы чем-то в своей жизни недовольны.
Тогда человек, приходящий в терапию, говорит «вот у меня снаружи есть конкретные ситуации, из-за которых мне плохо, вот, они поменяются и мне станет хорошо». Конечно, можно ожидать, когда это внешнее сменит гнев на милость, но дело в том, что это внешнее – уже сейчас результат стиля мышления и совершенных благодаря нему выборов. Именно это привело к созданию этих внешних обстоятельств, из-за которых человеку плохо. И в этом моменте нам и помогает Обучение!
Когда мы направляем внимание, и тем самым запускаем целую сеть нейронных и химических процессов, мы кодируем информацию на нашу «карту», чтобы затем ее извлечь и использовать. Обучение состоит из этапов:
-создание сценария,
-нейронная активация,
-кодирование информации,
-сохранения и укрепление,
-запоминание и усвоение.
Стресс, как механизм или как закрепленная обратная биологическая связь на внешний мир, блокирует изучение нового опыта. Например: один раз на работе на вас накричали, и это было очень эмоционально для вас.
И вы усвоили этот единичный опыт и распространили на все похожие, и когда появляется возможность проявить инициативу, вы, вероятнее всего, изберете вариант «не высовываться». Срабатывает инстинкт замирания. Срабатывает страх на основе тревожных мыслей по прошлым ситуациям. Все это происходит в центре мозга.
В противовес этому, что сформировалось эволюционно, и, несомненно, с единственной задачей – помогать человеку выжить, и однозначно сработало, раз вы здесь и читаете этот текст, у вас есть префронтальная кора мозга.
Именно эта часть отвечает за: развитие речи, использование и овладение различными инструментами, она отвечает за развитие социальных отношений, формирует навыки сочувствия, сопереживания, эмпатии, она – создатель альтернативных вариантов и занимается тщательным анализом для этого. Это относительно новая и молодая структура по сравнению с рептильной частью мозга или лимбической системой, что одно и тоже.
Итого: мы имеем две зоны мозга, которые в динамичном мире имеют для нас кардинально важное значение! А также мы – система, которая работает на топливе, увы, мало кто из нас реально питается энергией праны. Когда активизируется одна из зон, она стягивает на себя больше кислорода и больше крови, вторая зона вынуждена успокаиваться автоматически, так как топлива ей недостаточно.
Лимбическая система получает информацию одновременно из нескольких отделов, она работает во много раз быстрее молодой префронтальной коры, зато способна выдавать лишь быстрые, не очень подходящие в «каменных джунглях» решения: бей, беги, замри. Она работает по параллельному принципу.
Префронтальная кора формируется до 20 первых лет жизни человека, работает последовательно, ей нужно много времени для того, чтобы проанализировать ситуацию и выдать здравое решение. Она быстро утомляется и для ее работы нужны перерывы. Психологи, например, в основном напрягают именно эту зону, зону эмпатии, сочувствия, поддержки, и от того не могут качественно и эффективно проработать 8 часов подряд.
По статистике самая высокая смертность у людей происходит в результате сердечно-сосудистых заболеваний. Почему это так? Все очень просто: стресс и гормоны стресса (адреналин и кортизол). Именно эти гормоны активно на 5 секунде любой эмоциональной реакции, которую запускает лимбическая система, попадают в кровяное русло для активной мобилизации организма для реализации команды «бить или бежать». В результате этой химической реакции кровь оттекает от внутренних органов к мышцам, чтобы они были в полной боеготовности.
Недостаток крови, кислорода и глюкозы успокаивают префронтальную кору, другими словами, выключают ее, и в доступе для человека в такой момент остаются инстинктивные и автоматические реакции из тех, которые он уже хорошо усвоил. И вместо того, чтобы расширить восприятие и встать на позицию наблюдателя и анализатора, человека все больше «нагревает», он совершает импульсивные поступки, вредит своему телу и здоровью.
Что же нужно делать, чтобы начать все это разгребать? Самое первое, что я предлагаю человеку в терапии помимо всей остальной работы над собой – это начать формировать новые нейронные дуги, это является первым шагом, первыми кирпичиками в создании нового сценария жизни.
И это воистину так! Все начинается с Мысли! Наше мышление мыслит образно, то есть картинками. За каждой мыслью следует картинка, образ, воспоминание прошлого опыта. Видите вы этот образ на внутреннем экране или не фиксируете его, ваш мозг видит и фиксирует! И важное, очень важное замечание:
Мозг не распознает внешнюю и внутреннюю картинку, они для него идентичны, и он на них реагирует, реагирует выбросом химических веществ в кровь. 5 секунд и эта химия проявлена в теле, и вы на телесном уровне проживете свою мысль-картинку, того «страшного тигра», которого в реальном моменте времени нет и в помине, но для вашего тела он есть.
Итак, начните отслеживать ваши мысли, внутренние оценки и эмоции на них, сначала просто записывайте их как можно чаще, ведите дневник. Затем, когда вы познакомитесь со своими автоматическими мыслями и стандартными оценками и выводами по ситуациям жизни, начните в каждом таком сжатии добавлять НОВУЮ мысль с позитивным содержанием. Дайте своей префронтальной коре шанс оценить ситуацию разными способами, создайте несколько альтернативных интерпретаций произошедшего, выберите самую позитивную для вас и отреагируйте на нее добрыми эмоциями! И так делайте системно как минимум 20 дней!
Это минимальное время формирования новый нейронных дуг. Именно так происходит Обучение новому. Новые мысли и новые эмоциональные реакции расширят восприятие, помогут расслабить тело. Постепенно вы начнете лучше себя чувствовать. Вам будет спокойнее, стабильнее и увереннее в жизни. Тогда вы начнете пробовать новые опыты, на которые раньше не решались. Новые опыты принесут новую информацию о вас. И так вы начнете двигаться в другой сценарий жизни.
А кому осиливать самостоятельно сложновато, того я приглашаю к себе в терапию. У меня люди получают реальные изменения в жизни, обучаются «плавать» самостоятельно, крепнут и повышают качество жизни!
Запись на консультацию ЗДЕСЬ и по номеру телефона 8-911-245-01-44 Ольга)
