Одним из основных методов терапии является повышение способности к осознаванию, но само по себе осознавание не гарантирует изменений, оно является способом узнать больше о том, что происходит с человеком в настоящий момент на различных неразрывно связанных между собой уровнях: телесном, эмоциональном и интеллектуальном и способствует созданию более гибких форм сознания, поведения и реагирования, которые в свою очередь повышают собственную ответственность и творческую активность человека.
Для изменения мало одного анализа форм собственного реагирования и поведения, необходимо, чтобы на месте старых способов взаимодействия появились новые, и возникло намерение проживать их через непосредственный опыт. Изменения не могут быть быстрыми, потому что от момента осознавания до момента укоренения в опыте другого, отличного от привычного способа поведения, необходимо, чтобы он был апробирован и являлся действительно эффективным по отношению к среде, и таким образом мог встроиться в прежний поведенческий арсенал. Если подвести итог, то изменение - это осознавание, намерение проживать и пробовать другие формы поведения и контакта и принятие ответственности за последствия своих действий на себя, понимание, где заканчивается собственный вклад в ситуацию и начинается вклад среды и что в этом возможно изменить, если положение вещей не устраивает.
Можно расширять знания о себе, посредством чтения литературы или посещения терапии, и при этом задавться вопросом почему в некоторых аспектах жизни не происходят изменения, изменение это всегда некоторое усилие и действие по отношению к тому новому пониманию себя, которое возникает в результате любого из способов познания себя. У человека, независимо от уровня его осознавания всегда будут возникать «слепые пятна» в отношении восприятия своего поведения, поэтому для реального понимания тех или иных своих способов поведения, (в особенности если это повторяющиеся способы, моделирующие одни и те же ситуации, независимо от изменения обстоятельств и окружения) одного чтения литературы недостаточно, всегда нужен будет другой человек, который эти «слепые пятна» и поможет обнаружить, чтобы стали понятны механизмы возникновения этих повторений, из этого понимания собственных "ролей" и вкладов в ситуацию возможно формирование нового способа контактирования со средой.
Не все изменения возможны, так например, основная структура личности остается неизменной, на ее формирование в свое время повлияли очень много факторов, поэтому небольшие подвижки здесь возможны, а глобальные вряд ли, изменения происходят в основном за счет понимания и принятия себя, своей истории, расширения собственных способов поведения; расширения эмоционального спектра реагирования и восстановления способности к переживанию; понимания и большего контакта с телесными импульсами и понимания «языка» собственного тела, понимания механизмов его регуляции; интеграции определенных вытесненных или подавленных аспектов самости, за счет этого более целостностного ощущения самого себя; завершения незавершенных ситуаций прошлого, высвобождения той заблокированной энергии и ассимиляции опыта, который они в себе содержат, и конечно же самого намерения и реального желания человека к изменениям и повышения уровня собственной ответственности по отношению к своим способам взаимодействия с окружающим миром и собой.
Автор статьи: Коваленко Раиса - психолог, гештальттерапевт
