Начала об аутогенной тренировке и самогипнозе я писать в своей прошлой статье. В этой статье подробнее напишу о самовнушении.
Самовнушение работает только в тот момент, когда человек полностью расслаблен. Если же он напряжен, то самовнушение не возможно.
Так, если человек находится в состоянии напряжении, то сколько бы он не уверял сам себя в том, что он спокоен – этого не произойдет. Получиться это может только в том случае, если человек способен расслабить свое тело. А научиться расслабляться человек может с помощью аутогенной тренировки.
Как это работает?
Болевой раздражитель способен вызвать в сознании человека словесный сигнал: «Больно». Если до Вас дотронуться горячим предметом, то тут же у Вас возникнет мысль: «Горячо».
Когда человек слышит слова, обозначающие ощущения, в его сознании также возникает словесный сигнал. Если Вы услышите слова, обозначающие ощущения в теле, то вследствие этих слов возникнут изменения в деятельности организма.
Так если многократно повторять слово «теплый», то человек в самом деле ощутит тепло в определенной части тела.
Если Вы хотите вызвать появление слюны, то это может быть не очень просто, но как только Вы представите дольку лимона, она тут же появится у Вас во рту.
Тренируясь, слюна во рту сможет появляться уже без представления лимона. На том же самом основано и управление другими функциями организма.
Самовнушение усиливается, если оно производится в определенном состоянии клеток головного мозга. Это состояние называется фазовое состояние.
В жизни это состояние возникает перед засыпанием. Фазовое состояние достигается в промежутке между сном и бодрствованием. При самогипнозе человек сам вводит себя в это состояние. Для этого он расслабляет мышцы, чем уменьшает поток импульсов через ретикулярную формацию к кору головного мозга. Таким образом, позволяет мозгу отдохнуть и послать спокойные импульсы в организм. В результате организм начинает функционировать спокойнее. И уже в этом состоянии человек многократно произносит формулу самовнушения.
При самогипнозе человек проходит последовательно через три стадии:
В результате внутреннее беспокойство и нервная напряженность ослабляется, мысли о неудовлетворенности собой и окружающими уходят и возникает безразличие к раздражающим факторам.
Человек, освоивший самогипноз со временем может научиться управлять своим организмом: менять частоту сердцебиений, изменять температуру кожи на 1-2 градус, изменять сосудистый тонус, тем самым влияя на уровень артериального давления и обезболивать отдельные участки кожи. При продолжительных тренировках человек может снять эмоциональное напряжение и сохранить душевное спокойствие в психотравмирующих ситуациях.
!
