Ну и чёрт с ним, пусть так и будет! Или техника парадоксальной интенции.
Автор: Литвинова Оксана Николаевна, клинический психолог.
О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг...
(АС Пушкин)
Страх... Он сковывает меня. В голове рой из мыслей.
- Опять этот комок! Почему снова он? Откуда? Что это такое со мной происходит? Глотаю, а он не проходит! Почему?! Сколько мне еще мучиться?! А вдруг это болезнь?!!
Рак! Рак пищевода? Похоже по симтомам!
Страх... Липкие от пота руки. Круглые пятна на футболке под мышками. Ужас... Кажется, что волосы на голове шевелятся. Хочется стать маленькой, и чтобы мама взяла на ручки и качала, качала.
- Кажется что-то с дыханием? Точно! Дышу с трудом!! Так, как там написано, при астме затруднен вдох, или выдох? Вроде выдох. А у меня что затруднено? Кажется вдох? Или выдох? Кажется и то и то. Ужас... Кажется, я задыхаюсь! О, боже, а вдруг я и правда задыхаюсь?!!
Ужас... Сердце колотится, уже не в груди, а где-то в животе.
- Чего я лежу, сесть нужно!
Села.
- Вроде немного легче? Или нет?
Прислушиваюсь к сердцу: - бух-бух...бух-бух...
- А вдруг аритмия? Мама всю жизнь ею страдает! Вдруг у меня тоже?! Анаприлин. Куда я его положила? Ведь купила же на всякий случай. Вот дура, когда что-то срочно нужн... Точно аритмия. Бух-бух-бух....ой! Не бьется!!! Бууух... Бух-бух-бух-бух............. Бууууух..........
Паника... Ноги-руки ледяные.
- Это КОНЕЦ!!! Сейчас я умру!!! Бежать! Скорее!! Вызвать скорую!!! Спасииииииите!!!!
Боооооже! Как мне все это надоело!! Ну сколько уже можно ТАК мучиться?! Уже раз 100, или 1000 умирала и все никак не умру!!
НУ И ЧЕРТ С НИМ, ПУСТЬ ТАК И БУДЕТ!!!
Легла жду смерть.
- Почему мне не страшно? И сердце перестало вываливаться из груди! И спать вдруг захотелось. Ааааххххээээ...
Она сладко потянулась, зевнула, закуталась в одеяло и заснула.
---
Что же произошло? Почему так резко изменилось состояние? Куда делась паника и паническая атака?
Дело в том, что сработал метод парадоксальной интенции. Она сама себе дала парадоксальное предписание, суть которого, пусть случиться то, чего я боюсь больше всего на свете: пусть я умру.
---
Техника парадоксальной интенции состоит в том, что испытывающему тревогу пациенту предлагают осуществить именно то, чего он боится и от чего он спасается «бегством в болезнь».
Например, страдающему от тремора рук человеку, симптоматика которого особенно усиливается в кабинете начальника, можно дать задание: создать условия для вызова себя к руководителю и приказать своим рукам трястись с такой силой, как никогда в жизни. Показать начальнику всю силу своего страха, чтобы у того не осталось ни тени сомнения в том, что ты боишься и трепещешь перед ним.
Попытка избежать ситуаций, в которых возникает тревога, страх, паника, или подавить, побороть проконтролировать, только усиливает симптоматику.
С ув., клинический психолог, Литвинова Оксана Николаевна
Тел.: 8(916)132-11-43
!
