Иногда люди не хотят применять гипнотерапию или у них есть противопоказания к ней и тогда им приходится применять доисторические методики борьбы со стрессом.
Наша цель - помочь, и поэтому Нейро-Лингвистическое Программирование (НЛП) всё же находит применение в различных видах терапевтических практик.
Упражнение «Прошлое, нынешнее и будущее здоровье»
Это упражнение может помочь повысить уровень душевного здоровья и привнести уравновешенность в Вашу жизнь.
Итак, представьте себя полностью здоровым и уравновешенным. Что Вы видите?
Определите визуальные субмодальности (определение размера, яркости, глубины, цвета, плоскости или объемности, места расположения, расстояния, контраста, наличия рамки) и попробуйте изменить картинку. Сделайте ее более реальной и выразительной. Состояние блестящего здоровья должно просто поражать.
Например, субмодальным составляющим выступает цвет. Если вы изначально представили черно-белую картинку, то поменяйте ее на цветную. Подумайте, какой вариант более привлекателен для Вас?
Еще одной составляющей субмодальности является обрамление (отсутствие или наличие рамки). Экспериментируйте: вписывайте Вашу картинку в рамки или освобождайтесь от них. Прислушайтесь к себе: как меняются ваши эмоции? Запоминайте и фиксируйте только то, что вызывает у Вас наибольшее количество положительных чувств.
Также попробуйте поменять аудиальные субмоданьности (стерео или монозвучание, словесное или звуковое сопровождение, уровень громкости, тон, тембр, выразительность звука и другие его характеристики). Сможете ли Вы усилить приятные эмоции Вашей картинки, меняя то, что Вы слышите?
Попробуйте задать себе следующие вопросы:
- Что препятствует воплощению Вашей картинки в жизнь?
- Насколько реальна картинка сейчас?
- Каково Ваше самочувствие?
Попробуйте поместить картинку в недалекое будущее (на несколько дней вперед, недель), в далекое будущее (на три года вперед, семь лет). Прислушайтесь к себе – что изменилось? Какие шаги нужно сделать для того, чтобы это будущее стало реальностью? Определите для себя алгоритм нужных действий для того, чтобы воплотить эти мечты как можно быстрее.
Ассоциируйтесь со своим будущим «Я». Представьте себя в будущем, обернитесь и взгляните на «себя настоящего». Что Вы чувствуете? Дайте совет своему сегодняшнему «Я», чтобы оно быстрее достигло намеченных целей.
Теперь отойдите в сторону и одновременно окиньте внутренним взором будущее «Я» и сегодняшнее. Какая связь между ними? Что Вы можете позаимствовать у них?
Возвращайтесь опять в свое Сегодня переполненным жизненными силами и энергией для новых свершений.
!
