Низкая самооценка / комплекс неполноценности: взгляд изнутри.

 В основе низкой самооценки и нелюбви к себе лежит: 

 

  1. сравнение Себя (своего поведения) в текущий момент 
  2. с неким представлением о том, каким Я должен быть 
  3. сравнение далеко не в свою пользу 
  4. неуверенный человек фиксируется именно на сравнении и его результатах («я не такой», «неправильный», «урод», «овца», «идиот», «чмо»), игнорируя себя настоящего. Себя настоящего (свои особенности, достоинства) неуверенный человек НЕ ВИДИТ. И обзывает себя словами похлеще написанных мною. 
  5. Неуверенный человек думает, знает, чувствует, что другие видят это несоответствие и тоже считают его «не таким», дефектным. И более того, презирают его и не хотят иметь с ним дело. 
  6. На самом деле драма разыгрывается только в голове у неуверенного человека. Как правило, окружающие люди видят неуверенного человека более объемно и полно, чем он сам себя видит. Окружающие (о, Боже!) видят его достоинства и ценят его за них.

     

Примеры:

 «Я некрасивая, т.к. девушка красива тогда, когда похожа на Анжелину Джоли или имеет широко посаженные глаза (у каждого свой идеал). Я не похожа на Анжелину Джоли (у меня узкие губы, лицо мое без четко обозначенных скул и т. п.) и глаза у меня на своих местах. Мне стыдно глядеть на мужчин, т.к. Заметив мой взгляд на себе они подумают: «Фу, что за уродина!» 
«Я тупой неуверенный идиот, т. к. я не могу свободно общаться со своими сокурсниками. Я стесняюсь лишний раз что-то сказать, возразить и большей частью слушаю других и соглашаюсь. Я мерзок. Я делаю вид, что мне и так все ясно, поэтому я и молчу. И я боюсь, что другие узнают про мой страх говорить, тогда они будут презирать меня».
 «Я болван, только идиот мог допустить такую ошибку. Я так опозорился перед аудиторией, что боюсь случайно столкнуться с кем-то из ник. Они наверняка смеются надо мной». 

У каждого свой идеал, свое ожидание от себя и, соответственно, свой «гон» по поводу своего несоответствия этим идеалам и ожиданиям.

 

Я хочу еще раз обратить внимание, что горе неуверенного человека — это фиксация на сравнении. И в основе этого сравнения лежит стыд, который редко признается неуверенным человеком. Но по правде говоря, уверенность в себе приобретается как раз через психотерапевтическую работу со стыдом.

 Истоки:

Про истоки неуверенности в себе, которые родом из детства, я уже писала в своей предыдущей статье про неуверенность: http://www.b17.ru/article/51381/

Также родителем неуверенности в человеке может быть травмирующая ситуация (любые ситуации унижения, а также наличие алкоголика в родительской семье).

 

Небольшой план психотерапии болезненного сравнения себя с другими и чувства неполноценности:

  Во-первых, неуверенному человеку не следует искать помощи в книгах, статьях и т.п.. Уверенности в книгах не получить, в лучшем случае, что можно получить из книг — это примерное представление как двигаться на пути к уверенности, в худшем — высокомерие вместо уверенности в себе.

 Неуверенному человеку для помощи нужно искать другого человека. Искать такого человека, которому можно показать свою неидеальность, ничтожность. Искать такого человека, который примет тебя таким неуверенным, дефектным, таким, каким ты сам себя не принимаешь. Искать такого человека, который тебя не осудит и который захочет помочь тебе выбраться из этой западни. Вы уже догадались, что это я про психолога сейчас говорю и про психотерапевтические группы) Лечебными являются именно отношения, а не слова и знания. Важно напитаться принятием от другого человека.

 Затем работа идет на капитуляцию перед своими ожиданиями, ожиданиями совершенства. Происходит принятие своего несовершенства и одновременно принятие того, что хоть я и не совершенен, но «я достаточно хорош». Приобретается внутреннее ощущение, что «я достаточно хорош»

 Затем идет работа над узнаванием и принятием себя настоящего, развитием любви к себе. В задачи психолога также входит отражение характеристик, достоинств другого человека (не специальное бубнение: «Ты прекрасней всех на свете», а искреннее отражение того, что правда психолог видит в клиенте, страдающем неуверенностью в себе). Узнавание также идет из отклика от других людей. На этом этапе полезно также посещать психотерапевтические группы, в которых другие люди дают отклики (можно много неожиданного узнать про то, как люди тебя воспринимают)

 Затем работа идет на налаживание взаимоотношений, установлением близких отношений.   

 

Удачи :)

 



!



Рекомендуем Вам похожие статьи: