Вот и наступила теплая пора… Ласковое солнце, изумрудная травка, птичьи трели, экзамены… Последнее слово, скорее всего, заставит многих сменить умиротворенно-улыбающееся выражение лица на угнетенно-тоскливое. Радость от предвкушения жарких летних деньков ежегодно омрачается у тысяч школьников самых разных возрастов, студентов, а также у их заботливых родителей. Неужели все дело в череде испытаний, называемых экзаменами?.. А может быть в идущем с ними рука об руку стрессе?..
Разберемся.
Любой экзамен неизбежно оказывает значительное влияние на человека. Интенсивная умственная деятельность, нарушение режима сна и отдыха и, главным образом, эмоциональные переживания приводят к перенапряжению нервной системы.
Стресс при этом - абсолютно нормальная реакция организма.
Легкие эмоциональные всплески даже полезны для человека, они положительно сказываются на работоспособности, мобилизируют резервы и усиливают умственную деятельность. Но чрезмерное эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.
Причиной этого является, прежде всего, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного восприятия ситуации. Оно поможет детям разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям - оказать чадам правильную помощь.
Сдающим.
В момент Х экзамены кажутся самым значительным событием, но с точки зрения всей дальнейшей жизни – это всего лишь решение очередной жизненной задачи. Смотрите на все в перспективе.
Экзамены могут служить средством самоутверждения и повышения личностной самооценки. Подумайте об этом как о реализации своей маленькой заветной цели.
Пусть ваши достижения не всегда совпадают с задуманным идеалом, зато они ваши личные, реально существующие.
«Тот не ошибается, кто ничего не делает», - гласит старая русская пословица. Необходимо настроится именно на успех, а не на боязнь ошибок. Это принципиально.
В этом помогают фразы, которые желательно произносить как можно чаще (не обязательно вслух): «я спокоен, уравновешен, уверен в себе», «я легко запоминаю прочитанное», «я успешен в обучении», «у меня всё получается», «я способен решить любую задачу», «я добиваюсь всего, чего захочу» и т.п.
Это только примеры, опираясь на которые можно придумать свои варианты. Главное условие – утвердительная позитивная фраза в настоящем времени, без отрицательных частиц не и ни.
Родителям.
Взрослому человеку в силу опыта намного легче справиться с волнением в ответственные моменты. Поэтому приложите максимум усилий, чтобы не переживать за ребенка, а оставаться спокойным, и поделиться этим состоянием с ним.
Помните, ребенку нужна, прежде всего, ваша поддержка.
В период экзаменов основная задача родителей – создать оптимальные условия для подготовки ребенка (от рабочего места до режима питания).
Не запугивайте ребенка, не напоминайте о сложности и ответственности предстоящих испытаний. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, преодолеть которые вашему чаду будет сложно.
Скорректируйте ожидания ребенка. Важно объяснить, что для хорошего результата совсем не обязательно стопроцентно всё знать. Гораздо эффективнее спокойно сделать те задания, которые знаешь наверняка, чем переживать из-за нерешенных.
Если случилась неудача – не делайте из этого трагедии. Жизнь продолжается! На пути к «взрослости» могут встречаться самые разные трудности.
Поддержите ребенка, покажите, что по дороге самоопределения он идет не один. Это ощущение придаст ему уверенность в своих силах.
Не уставайте повторять, что независимо от результатов экзамена ваш ребенок всегда самый любимый, и что у него в жизни всё получится!
!
